拉伸的好處和注意事項

　　1、拉伸的好處：

　　（1）增強血液迴圈，如果從事需要經常站立的職業，或者經過長時間的走動，可以用拉伸運動來防止肌肉痙攣和靜脈曲張，另外，運動前的拉伸運動還能在一定程度上幫助提升運動效果，特別是核心訓練的增肌效果。

　　（2）提高身體靈活性，拉伸運動可以活動到平常很少運動到的大腿內側和腰腹部肌肉，從而增強肌肉彈性，提高身體的靈活性和柔韌性。

　　（3）防止肌肉痠痛，運動後再做一些拉伸運動，除了能讓肌肉放鬆以外，還能避免痠痛的出現。運動後的低強度拉伸運動，能刺激肌肉伸縮，這樣能幫助尿酸更快的代謝出體外，避免尿酸結晶的形成。

　　（4）改善肩頸僵硬，長時間對著電腦工作很容易引起肩頸部的肌肉僵硬和痠痛，除了按摩之外，還可以嘗試透過拉伸來促進血液迴圈，緩解肌肉的僵硬感。

　　（5）保持身材，都市白領大多久坐且缺乏運動，時間一長會讓身材逐漸走形。而每隔1-2小時做一些簡單的拉伸運動，則可以幫助維持肌肉和韌帶的柔韌性，防止圓肩、駝背等身形問題出現。

　　2、拉伸的注意事項：

　　（1）左右對稱：拉伸人的身體在一定程度上都存在著左右的非對稱。肯定會有一側容易拉伸、另一側則比較困難。所以在左右兩側做同樣的拉伸動作時，要注意重點花時間做比較難於拉伸的那一側。從而減少左右兩側的差別，改善跑姿的平衡，這至關重要。

　　（2）拉伸的先後順序：當進行特定拉伸動作時，除了拉伸目標肌群外，其他起支援作用的協同肌群也被拉伸。在拉伸時應首先拉伸協同肌群，這樣做的好處是不因協同肌群而限制了目標肌群的拉伸程度。

　　比如在拉伸股後肌群時，也會對臀大肌和小腿三頭肌有一定程度的拉伸。所以，先拉伸這些肌群，再拉伸股後肌群拉伸效果就會更好。

　　在家居裝修的時候，很多人都會著重考慮到客廳裝修風水佈局，畢竟客廳是整個住宅的重點區域，在住宅中佔據了重要的位置，客廳不僅僅需要美觀，還需要有一個好的風水佈局，它的好壞可直接影響整個家居裝修的好壞，會影響到家人的財運、工作運和健康運等，話不多說，來了解一下本期整理推薦客廳風水裝修注意事項的相關內容吧。

　　一、客廳裝修風水佈局

　　1、客廳沙發成套：

　　沙發是客廳中最顯眼的家居之一，在客廳中，沙發最好是成套安放比較好，這樣將有利於家庭和睦，上下同心，而若是沙發布成套，零散搭配，則將阻礙家庭和睦，家庭不團結。

　　2、客廳門窗：

　　客廳是房子的財氣最廣的地方，所以客廳中是需要確保有緩緩氣流流動，為保證財運旺盛，所以不可將大門與視窗設在同一條直線上，否者將導致客廳氣流過強，使得家中財運不聚。

　　3、客廳掛鐘：

　　雖然現在科技在不斷進步，很多電器逐漸取代了掛鐘，但是有部分人還是會在家中掛鐘。在家中掛鐘一般都是掛在客廳處，且掛鐘的正面朝大門、陽臺或是窗戶向外最好。

　　二、客廳風水裝修注意事項

　　1、客廳避免小拱門：

　　小拱門的造型與墓碑很相像，所以在客廳中設計小拱門是一種很錯誤的做法，其寓意不吉利。

　　2、客廳不能有臥室：

　　客廳不適宜有臥室，因為客廳位置通常被叫做“財位”，而若是把客廳中有臥室出現，此種格局是屬於風水中的“割斷財運”，寓意不祥瑞。

　　3、客廳對角不可有鏡子：

　　很多人為了拓寬視覺效果，會利用鏡子來達到效果，這樣德方法是不可取的，在風水中，切忌客廳對角裝鏡子，這樣容易破財傷身。

　　以上是本期整理推薦“客廳裝修風水佈局 客廳風水裝修注意事項”的相關內容。客廳風水佈局好，則能夠旺財運，同時能夠提升人氣，若是感興趣的話，那就將之運用到自己的生活中來吧。

　　臥室裡頭的吊燈裝置的位置以及色彩等等都關乎著風水問題。一個好的風水可以給我們帶來好的運氣、財運等等。當然，一個不好的風水也會給我們帶來不好的東西。那麼，臥室吊燈風水選擇和注意事項都有哪些呢？

　　接下來，就讓我們從臥室風水的角度一起來看看吧！

　　臥室吊燈風水禁忌

　　1、造型怪異，形煞害人

　　燈飾形狀以圓形、方形為宜，造型怪異的燈飾在風水上會產生不好的寓意，對主人產生不利的影星。

　　2、暗廳明室，內外顛倒

　　客廳要明亮，臥室要稍微暗一點，這是我們都懂的道理;但是有些人在設計時忽略了這一點。導致“暗廳明室，內外顛倒”的局面。太暗淡的客廳燈光會影響主人的事業發展;明亮的臥室燈光則會讓人感覺刺眼，不利於家人休息，放鬆。

　　吊燈的風水禁忌

　　臥室吊燈如何安裝

　　充滿航海風情的吊燈是來自擁有長久航海歷史的西班牙。這些燈飾既有插電的，也有以油點亮的，十分適合追求風味的室內設計。吊燈無論是以電線或以鐵支垂吊，都不能吊得太矮，阻礙人正常的視線或令人覺得刺眼。以飯廳的吊燈為例，理想的高度是要在飯桌上形成一池燈光，但又不會阻礙桌上眾人互望的視線。現時吊燈吊支已裝上彈簧或高度調節器，可適合不同高度的樓底和需要性。

　　1、安裝時如有多個吊燈，應注意它們的位置、長短關係，可在安裝頂棚的同時安裝吊燈，這樣可以以吊頂擱柵為依據，調整燈的位置和高低。

　　2、吊杆出頂棚須面可用直接出法和加套管的方法。加會管的做法有利於安裝，可保證頂棚面板完整，僅在需要出管的位置鑽孔即可。直接出頂棚的吊杯，安裝時板面鑽孔不易找正。有時可能採用先安裝吊杆再截斷面板挖孔安裝的方法，但對裝飾效果有影響。

　　3、吊杆應有一定長度的螺紋，以備調節高低用。吊索吊杆下面懸吊燈箱，應注意連線的可靠性。

　　臥室吊燈風水危害

　　如果床正上方的屋頂裝有吊燈，即為吊燈壓床，床正上方的天花板若裝有吊燈，確實會給人以心理暗示，增加人心理壓力，影響男女內分泌，進而引起失眠、惡夢、呼吸系統急病等一系列健康問題。

　　臥室吊燈風水，要注意如果臥室潮溼多塵，燈具常容易生鏽、掉漆，燈罩則因蒙塵而日漸昏暗，如果不去處理的話，平均一年降低約百分之三十，不出幾年，吊燈將昏暗無光彩，切忌在開燈之後立即用溼抹布擦拭，因為燈泡高溫遇水易爆裂，非常不安全。

　　臥室吊燈風水禁忌

　　1、臥室吊燈風水中的光源顏色：白色為佳

　　臥室吊燈風水中光源的顏色一般白色為佳，黃色光源招財，忌用紅色光源。白色的光源適合人們的生活習慣，黃色光源招財，因為黃色在五行裡為土，土生金，所以有招財的寓意。紅色光源忌用，易使人焦躁，若是放在床頭，易使夫妻一方出軌。

　　2、臥室吊燈風水吊燈的位置安裝

　　臥室吊燈風水中說的吊燈安裝位置忌安裝在床頭和床的上方，一面給睡眠帶來不便，在上方還有燈壓床的說法，給人精神壓力。

　　3、臥室吊燈風水中吊燈款式的選擇

　　臥室吊燈款式需要全方面的考慮選擇，除了符合家居設計風格，需要考慮他的形狀，不能選稜角太多的吊燈，好的吊燈可以帶來好運旺事業。

　　4、臥室吊燈風水吊燈的數量

　　臥室吊燈跟客廳照明吊燈還是有區別的，因為客廳照明要明亮，而且可以多安裝些吊燈。臥室吊燈避免三盞燈並排，一般以單數為佳。