直拳是拳擊技術中最基本的拳法,也是每一個優秀的拳擊運動員最常用的拳法。此拳法在單位時間內連續出拳數量比其他拳法多,特別是左直拳的連續直擊動作。
擺拳是從側面襲擊對手的有力拳法。由於從側面擊打,身體向相反方向移動,起到分散對手注意力的作用。但擺拳走的路線較長,容易被對手發現,而且因力量大,一旦擊空容易失去平衡。擺拳速度比直拳慢,一般不作開始的引拳。
鉤拳是一種中、近距離的擊打拳法,鉤拳通常配合直拳或擺拳組成組合拳進攻對手。
直拳是拳擊技術中最基本的拳法,也是每一個優秀的拳擊運動員最常用的拳法。此拳法在單位時間內連續出拳數量比其他拳法多,特別是左直拳的連續直擊動作。
擺拳是從側面襲擊對手的有力拳法。由於從側面擊打,身體向相反方向移動,起到分散對手注意力的作用。但擺拳走的路線較長,容易被對手發現,而且因力量大,一旦擊空容易失去平衡。擺拳速度比直拳慢,一般不作開始的引拳。
鉤拳是一種中、近距離的擊打拳法,鉤拳通常配合直拳或擺拳組成組合拳進攻對手。
1、保持頭與肩的穩定,正視前方,以肩為軸的前後動作擺臂,大腿和膝蓋是用力向前擺動的,而不是向上抬的。
2、跑步的時候避免腿部側向動作,面向正前方,側面的腿部動作是比較多餘的,非常容易導致膝關節以及踝關節的損傷,正確的姿勢是大腿向正前方邁進。
3、跑步的時候還要注意胯部的扭動幅度不能太大,扭胯幅度是超過10度就會導致髂脛帶綜合徵,還容易出現拉傷的現象。
1、跑步的動作要領:保持頭與肩的穩定。擺臂應是以肩為軸的前後動作,左右動作幅度不超過身體正中線。從頸到腹保持直立,而非前傾(除非加速或上坡)或後仰,這樣有利於呼吸、保持平衡和步幅。
腰部保持自然直立,不宜過於挺直。大腿和膝用力前擺,而不是上抬。腳應落在身體前約一尺的位置,靠近正中線。如果步幅過大,小腿前伸過遠,會以腳跟著地,產生制動剎車反作用力,對骨和關節損傷很大。正確的落地時用腳的中部著地,並讓衝擊力迅速分散到全腳掌。
2、跑步的技巧:在跑步時,騰空腳落地時要中位腳先著地,腳掌就不要著地。擺臂要前不露肘,後不露手,自然的隨著腳步而擺動,要抬頭挺胸。跑步時的呼吸一般採用鼻吸嘴呼,體力下降較為嚴重時可以採用嘴吸嘴呼方式。手要微微握住,大小臂屈成約90度,前後自然擺動。
頭與肩都要保持穩定。頭要目視前方,下顎微收但不要低頭。用大腿帶動小腿,膝關節要朝向腳尖方向,抬到合理的高度後放下再重複。雙腳要放鬆,不要緊縮腳趾,腳抬高到離地10釐米就可放下重複。腳掌落地時前腳掌不要太用力蹬地,以免造成小腿肌肉發達。