排球正面雙手墊球要做到哪六個字

　　排球正面雙手墊球要做到插，夾，提，移，蹬，跟六個字。

　　1、插：降低重心，兩臂前伸，插到球下。

　　2、夾：含胸收肩，兩臂夾緊，兩肘伸直，前臂擊球壓腕。

　　3、提：含胸後提肩。

　　4、移：移動到位，正面對準來球。

　　5、蹬：手臂擊球時，下肢伸腿蹬地。

　　6、跟：重心隨球向前。

　　排球正面雙手墊球教學方法：

　　1、準備姿勢：兩腳開立稍比肩寬。

　　2、擊球的手型：墊球手型主要有抱拳互握式、疊掌式和互靠式等。

　　3、墊球部位：看準來球，兩臂夾緊前伸，插到球下，用前臂腕關節以上10釐米左右的地方兩臂橈骨內側形成的平面擊球的下部。

　　4、擊球動作：向前上方蹬地抬臂，迎擊來球，靈活控制傳球方向和力量。

　　5、手臂角度：來球弧度高，手臂與地面的角度應該小；來球弧度平，手臂與地面的角度應該大。

　　1、插：及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準來球，並初步取好手臂的角度。

　　2、夾：兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩定的擊球面去迎擊球。

　　3、提：由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協調動作的配合下伴送球。