控制體重小技巧+控制體重的小妙招

　　1、一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，重複5次。

　　2、像擰抹布一樣左右擰小腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋，重複5次。

　　3、兩手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，3次。

　　4、拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，5次。

　　5、水果放在飯前吃比較好的，保護白細胞，提高免疫力，但有些酸的，還有香蕉之類不適合。

　　6、木瓜含有豐富的木瓜酶，能幫助潤滑肌膚，儘快排出體內毒素，有利於減肥。

　　1、首先，端正心態。不管你是為了什麼而健身，學會堅持。不要只去看結果。很多人都是至少兩年才能練出傲人肌肉，馳騁健身房。所以，請堅持。

　　2、其次，如果覺得難以堅持，可以在健身時聽一些比較勵志的音樂。比如成龍，GALA，南征北戰，Eminem,張震嶽，這些歌手的歌還都蠻激進的。適合運動時聽。

　　3、對於初學者，最好兩天鍛鍊一天。姿勢可以參考軟體健身寶典等都還不錯。練一天休息一天。休息的這天也不要太閒，跑跑步，聽聽歌。

　　4、不要做上肢健身者。注重全身性的鍛鍊對身體好，而且效果也不錯。多做引體向上，硬拉之類的複合運動。

　　1、晾曬的時候，用白色的手紙將小白鞋包住進行晾曬（不要放在太陽底下暴曬）。

　　2、如果小白鞋滴上了油汙，那直接用洗潔精塗在油汙的地方搓刷後，用清水洗滌乾淨。

　　3、小白鞋泛黃，可以用小白鞋清潔劑噴在泛黃的部位。

　　4、小白鞋整體有黃的感覺，還可以用稀釋後的84消毒液浸泡小白鞋。

　　5、鞋跟部分很容易發黃，清洗的時候用舊牙刷沾著純白色的牙膏刷洗即可。

　　6、小白鞋整體很髒的情況下，用白醋兌這溫水浸泡後，再用洗衣粉清洗，更容易洗乾淨。

　　7、PU的鞋子，直接用溼布擦拭就行，如果擦不下來可以用橡皮擦擦拭效果更好。