搖呼啦圈減肚子嗎

　　搖呼啦圈減肚子。呼啦圈作為一種特別好的能夠幫助腰部運動的一種方式，對於腰部的塑形、減輕小肚腩確實有很好的作用，一定要長期堅持，注意每次活動的頻率，起初的時候不要太過著急慢慢的來。

　　呼啦圈可用藝術體操的圈代替，對場地器材要求不高。練習者透過四肢或身體其他部位繞環運動，使呼拉圈繞身體旋轉。圈繞身體某一部位旋轉的時間越長，或一人同時旋轉的圈的數量越多，則表明其水平越高。

　　第一、 呼啦圈減肥主要是減掉腹部的贅肉，透過鍛鍊腹部的方式，燃燒腹部的脂肪。

　　第二、 呼啦圈減肥雖然輕鬆，但是也有它自己的節奏，最好3、4分鐘一組，一天可以做很多組。

　　第三、 轉動呼啦圈需要腰部來支撐，因此腰部有傷或則骨質疏鬆的患者並不適合這項運動。

　　第四、 任何的運動都需要先熱身再開始，呼啦圈也不例外，在轉動呼啦圈之前最好扭動一下腰身，做一些腰部旋轉的前期活動。

　　1、轉呼啦圈最起碼在半個小時以上，並且儘量將運動的強度給提高，如果時間太短強度又不夠的話，那麼起到減肥的效果也是非常差的。

　　2、另外減肥在運動方面要多做運動，最主要的是在飲食方面要能夠控制熱量的攝入才可以，平時一定要養成一個清淡飲食的好習慣，並且不要暴飲暴食。