敏捷性是什麼

　　1、橫向增強式訓練。橫向的移動能力對運動員來說相當重要，不管是籃球場上變換方向運球，拳擊場上邊觀察對手邊移動或是美式足球跑陣需觀察隊友位置，進行加速及變換衝刺方向時，都非常管用。當然，有了橫向移動還不夠，要如何在短時間內改變運動方向，爆發力在此時即是關鍵。所以訓練敏捷性才會常與增強式訓練排在一起。

　　2、繩梯敏捷訓練。腳步變化、前後左右轉換方向，繩梯的實用性非常高，也是敏捷訓練的基本配備。想要做好繩梯訓練，勤加練習是基本外，視覺注視的焦點也是關鍵，意思就是眼睛最好固定看同一點，這能幫助你在轉換方向時減少不必要的移動路徑。

　　3、點狀移動。透過快速移動增強踝、膝關節的強度及靈活性。點狀移動的訓練不難，你可以在地板上畫5個圈圈，做開合、單腳連續跳、前進後退的訓練，同樣能增加身體移動速度，提升敏捷性。

　　4、跳箱。增強式訓練的代表：跳箱，不只有由下往上跳，連續跳、側邊跳、先落地再跳，諸多變化。

　　5、欄架。欄架比較常在足球員訓練中看到，跟繩梯及跳箱有異曲同工之妙，有人也會用小角錐代替，並利用連續跳躍、不同腳步跨越障礙，最後再進行短距離衝刺，提高「再加速」的運動能力。

　　6、樓梯跑。如果上述的器材你覺得還是很難找到，那現成的樓梯肯定沒有問題！雖然跑樓梯對敏捷訓練沒有很直接的影響，但能訓練下肢的爆發力，應用在加速的技巧上。

　　以上就是提高踢球身體敏捷性方法，希望上述內容對大家有所幫助。

　　敏捷性，是指企業在不斷變化、不可預測的經營環境中善於應變的能力。戰鬥機的敏捷性是關於飛機機動性和機動能力變化的綜合評價，是飛機改變機動狀態和轉換機動平面的能力。簡單地說就是指飛機從一種姿勢快速轉變到另一種姿勢的能力。衡量飛機敏捷性有多種方法，其中一種是利用飛機的加速性、爬升速度、穩定和瞬時盤旋角速度、滾轉速度等指標在單位時間內的變化率。強調了其時間特性，是反映其快速改變機動狀態，而非描述其機動狀態。

　　培養思維敏捷性的三個方法：

　　1、多問為什麼。

　　在學習時，多提問為什麼，能調動人的分析能力和聯想力。書本所說的知識點有其得出結論的原因，透過提問為什麼，進一步深入拓展。對某一領域的瞭解越深，當遇到相關問題時，反應也就越快。

　　2、保持好奇心。

　　培養學習的興趣，保持好奇心。好奇心能促使發問和深入發掘前因後果，從而接觸令人新奇和興奮的未知的領域，保持這種心態，就能使思維的敏捷性提高。

　　3、橫向拓展。

　　在學習的時候多思考與以前學過的哪些事