1、首先將拇指和中指將筆扣緊，同時，食指指尖對準筆；這樣可以讓筆按照你想要的方向進行旋轉。
2、食指透過向筆桿下端發力，讓筆開始轉動。
3、此時，筆會繞著你的大拇指外側進行順時針旋轉。
4、當筆旋轉一週的時候，立刻恢復剛開始轉筆的姿勢，從而控制好筆。
5、接著，繼續按照一開始的方式進行重複練習，就可以熟練的掌握轉筆了。
1、首先將拇指和中指將筆扣緊，同時，食指指尖對準筆；這樣可以讓筆按照你想要的方向進行旋轉。
2、食指透過向筆桿下端發力，讓筆開始轉動。
3、此時，筆會繞著你的大拇指外側進行順時針旋轉。
4、當筆旋轉一週的時候，立刻恢復剛開始轉筆的姿勢，從而控制好筆。
5、接著，繼續按照一開始的方式進行重複練習，就可以熟練的掌握轉筆了。
1、只聞香味：吃飯前30分鐘只聞葡萄柚散發的香味，這個小動作可以使你脂肪燃燒，進而抑制食慾。同時，葡萄柚的香味還可以使人身心放鬆，由此可以舒緩減肥過程中的煩躁情緒。
2、雙腿併攏：坐在椅子上時，把背伸直，屁股、膝蓋、小腿肚、腳踝緊緊挨在一起，保持1分鐘即可。這個小動作不但可以鍛鍊大腿肌肉，還有助於改善骨盆歪斜的現象。同時有助於減輕下肢肥胖。
3、多咀嚼食物：吃飯時將食物多咀嚼幾次可以刺激飽腹中樞使人產生已經吃飽的感覺，同時，多次咀嚼還可以使更多唾液分泌，促進消化。
4、每天保證7小時睡眠：你知道嗎，每天光睡眠就可以消耗約300卡路里的能量。要點在於1天要睡足7小時，到早上3點要睡覺，睡著後保持3個小時的熟睡時間。若是從前的減肥方法沒效果，不如來嘗試一下睡眠療法，相信會很實用的。
dota是Defense of the Ancients的簡稱，全稱是遠古遺蹟守衛戰。是一款基於魔獸爭霸3的RPG遊戲。玩過建造和3C的朋友都知道，魔獸這款遊戲風靡了足足二十年，心在仍然在風靡，也可以看出這款遊戲的魅力之所在。
dota是由是個玩家組成兩個陣營，天災方和近衛方，然後按照三路分別在自動產生小兵的情況下向對面進發。以摧毀對方的防禦建築和殺死對方英雄為目的，最終推掉對面主基地為勝利基本要求。天災方叫冰封王座，近衛方叫世界之樹。
dota共有108個英雄。34個力量英雄，33個敏捷英雄，35個智力英雄。其中後期英雄敏捷居多，智力英雄多為法師，力量英雄多為護盾。每個屬性不同的英雄都是視英雄的屬性成長和個人技能決定的（當然也有例外）。這些英雄中，有的飄逸靈動，有的沉穩兇狠，有的笨拙，有的輕盈，有的主要考物理攻擊，有的主要靠魔法爆發，新手玩家可以根據自己的喜好選擇不同的英雄。
所謂英雄就是你要操作的單位。一個人操作一個英雄，近衛方和天災方都可以隨機選擇自己喜愛的英雄，每個英雄都有不同的四個技能，或者主動（按快捷鍵或者滑鼠左鍵可以釋放），或者被動（本身具有的能力，跟屬性一樣，有的是視機率而定如暴擊，有的是固有屬性如吸血），透過不同英雄的組合，dota可以有無數種陣容和無數種打法及配合形式，這也是吸引玩家的魅力所在。
關於技能，是可以透過各種形式對地方英雄造成傷害或者特殊狀態，或者給己方英雄造成積極效果或加血的方式的總稱。主動技能和被動技能已經介紹過了。新手一定要習慣選擇用快捷鍵，透過鍵盤釋放技能。不然滑鼠左鍵是點不過來的，也許你技能還沒釋放就被敵方英雄殺了。
關於物品。dota中有幾個商店，近衛天災方基地都有相同的商店，可以合成一些基本的物品。野外也有六個商店，分別是近衛上下路和近衛與天災的遠古野點，需要合成高階裝備需要去那個野店。物品和裝備可以用來回復自身的血量魔法量，提升英雄的能力，或者造成某些或好或壞的狀態。比如有些物品可以補血，有些可以加攻擊力，有的使用可以在一定時間加血加護甲，有些可以對敵方英雄造成傷害等。因為有的物品也可以使用，這就一定程度上造成了dota操作的難度，因為在英雄裝備格子中也有快捷鍵，按鍵也可以使用物品。所以說dota對操作的要求高於許多網路遊戲。
關於金錢。金錢可以用來購買裝備，也可以用來使自己迅速復活。金錢是dota中最重要也是最核心的物品。有了錢有了好裝備，如果操作還跟得上，那會是巨大的優勢。因為兩方獲得金錢的方式是平等的，所以個人技術或者說意識就是你獲得金錢的主要依仗。殺死小兵，野怪，敵方英雄，大boss（以後還會介紹），或者拆掉地方建築物，都可以獲得金錢。同時，每個英雄每秒還會自動獲得一定數量的工資，這是dota的平衡機制。至於快速獲得金錢的方法，後邊我還會說。