散打手帶怎樣綁

　　散打手帶屬於體育器材的一種是為了對比賽訓練中散打選手手腕部分的保護。

　　具體綁法：

　　1、扣套在大拇指，然後沿著大拇指繞過手背在手腕處纏一圈，再把拇指纏一圈，然後再把繃帶往手背經小指處、手心繞到虎口。

　　2、開始纏食指一圈，再從虎口繞中指纏一圈，繃帶從食指與中指的交叉處拉出從手背纏向無名指，繃帶從無名指與中指連線處拉出再纏向小指，繃帶從小指與無名指連線處拉出，再經小指外側、手心、虎口、手背繞一圈或者兩圈。

　　3、將綁帶纏拇指，經手背、小指外側拉到手腕繞兩圈。

　　4、把繃帶粘上或者繫上，注意纏手指的時候把繃帶展開拉平，覆蓋住指關節。

　　5、散打手帶已成功綁好。

　　1、把繩圈套到大拇指上，綁帶搭在手背上，然後從手背開始，在手腕上饒2-3圈。不要太緊也不要太鬆，有一定的束縛力；

　　2、從手腕的下方把綁帶從手內側開始繞手掌纏繞3至5圈，把綁帶活的一頭搭在手背上；

　　3、把綁帶送手的下方經過手的內側繞到大拇指根部和手腕的交界處，在拉到小拇指和無名指之間；

　　4、從大拇指後的繞過其他手指的縫隙，從大拇指後面拉到手背上方，再在手掌上饒兩圈；

　　5、把綁帶拉到手背，從手下方拉到大拇指後面，繞大拇指一圈後，再從手背拉到腕關節出；

　　6、在腕關節繞3至5圈，用尼龍貼上固定。

　　日常用手繃帶分為3、5米長的和4、6米長的兩種，繃帶綁法基本一致：

　　1、大拇指穿過繩套，在手腕處纏繞一圈到兩圈，順手掌纏繞大拇指指關節一圈；

　　2、貼手背，順虎口纏繞手背一圈，然後纏繞指關節一圈到兩圈，順著手背處前後摺疊一至兩次與指關節連線平整；

　　3、貼手掌，先纏繞一圈指關節，再纏繞手背一圈來固定。貼手掌斜繞手腕，手繃帶穿過小拇指與無名指之間；

　　4、再次斜繞手腕，手繃帶穿過無名指和中指之間。回到手腕處，纏繞手腕一次，之後手繃帶穿過中指和食指之間；

　　5、回到手腕處，貼手腕纏繞一次，斜繞虎口，回到手腕另一側。 餘下的手繃帶繼續纏繞手腕，直到搭上尼龍搭扣。