散步的正確走路方法

　　1、抬頭挺胸：

　　散步走路抬頭挺胸，兩眼平視前方。

　　2、腳後跟先著地

　　腳跟先著地，再將重心移到腳尖，讓前腳掌著地。

　　3、腳尖邁向正前方

　　散步走路時儘量直式邁步，腳尖指向正前方，不要邁內八字或外八字。平時多訓練按照道路的直線走。

　　4、膝蓋伸直：

　　散步走路時上身稍微向前傾斜，後腿蹬，用大腿帶動小腿。注意前腿膝蓋要伸直，能有效保護膝蓋。

　　1、走路時，需昂首挺胸，雙眼向正前方看，不可彎腰駝背。邁步時，應腳跟先著地，以便省力，減少鞋底與地面的摩擦。

　　2、行走時應自然擺臂，最好不要在走路時低頭玩手機，以免傷及頸椎，也要及時躲避來往行人及車輛，避免發生危險。

　　1、抬頭挺胸。走路時，應抬頭挺胸收腹，抬起下巴，眼睛平視前方。

　　2、腳跟先著地。先輕抬腿邁出腳，然後按照腳跟→腳掌→腳趾的順序“滾動”著地，踩實後再抬另一隻腳。

　　3、小幅擺臂。擺臂的正確姿勢是，上臂自然下垂，走起來後，在身體兩側自然擺動，擺臂幅度在30~45度之間為宜。