新媽媽分娩後體內激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，陰血驟虛，在這種情形下，很容易受到疾病侵襲。因此依照個人體質，“產後第一餐”的飲食調養非常重要。“產後第一餐應首選易消化、營養豐富的流質食物”。糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、衝蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。
吃對了“產後第一餐”，真正的產後營養大補充才剛剛開始。很多人都認為分娩時出血多，應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。殊不知，如果天天吃、頓頓吃，就會引起腹脹、腹瀉等症狀。產後第一週的食譜應多以清淡為主，比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營養很豐富，但要先去掉上層的油，湯不要過鹹。產後5—7天應以米粥、軟飯、碎面等為主食，不要吃過多油膩的東西。
觀察產後出血量 產後陰道會出血，這是在正常不過的事了，所以也很少有媽媽會注意這個問題，一般生產後一個小時左右時，還會有大量的血液、排洩物等從體內流出，而這個出血量是會逐漸減少的，血的顏色也是有變化的，由暗紅——粉紅——褐色，這樣一個顏色變化才是正常的，而這個流血現像一般持續40天左右，所以超過這個天數很久的，那媽媽就需要回醫院進行檢查。產後媽媽第一天，要觀察好自己的出血量，是否有減少的情況，沒有就要向醫生反應進行檢查，同時要準備好衛生棉，並經常更洗內褲，清洗陰部，保持衛生。
爭取時間休息 生孩子除了身體疼痛和體力消耗外，還有精神上的消耗，所以當媽媽生產後，都會相當的疲憊，這時媽媽的母乳也沒下來，可以先讓寶寶吃些奶粉，並且多數家庭都會有人來照顧寶寶，媽媽要儘量的好好休息來緩解身體的疲憊，可以把寶寶讓親人幫帶一下，產後第一天要做的事就是好好的休息，日後就得又照顧孩子，又得餵奶換尿布的，那是相當的累的。所以當孩子睡覺時，媽媽也跟著寶寶睡一會。
儘快哺乳小寶寶 如果媽媽打算母乳餵養的話，就要儘早喂寶寶吃奶，在產後第一天，媽媽的乳汁雖然還沒有，但這時會有少量的粘稠、略帶黃色的初乳，這是相當寶貴的，其中含有大量的抗體，對新生兒的身體起到保護的作用，同時媽媽在第一次餵奶時，媽媽的大腦會形成一個條件反射，會促進乳汁儘快分泌，同時平時要多吃下奶的湯水，像花生煲豬蹄、魚湯等。
儘早通便更有利 無論是哪種生產方式，生產後第一件事，醫生會告訴你儘快排尿，如果產後8小時內不排尿，尿路很容易受到感染，第一次排尿時的不適感會非常明顯，媽媽們可以選擇蹲式排尿，這樣可以減少傷口感染，如果排不出，可在生產後多喝紅糖水，同時在排便時開啟水龍頭或用溫水流過尿道口來刺激排便，排便後要進行清洗以減少感染。
觀察產後出血量 產後陰道會出血，這是在正常不過的事了，所以也很少有媽媽會注意這個問題，一般生產後一個小時左右時，還會有大量的血液、排洩物等從體內流出，而這個出血量是會逐漸減少的，血的顏色也是有變化的，由暗紅——粉紅——褐色，這樣一個顏色變化才是正常的，而這個流血現像一般持續40天左右，所以超過這個天數很久的，那媽媽就需要回醫院進行檢查。
爭取時間休息 生孩子除了身體疼痛和體力消耗外，還有精神上的消耗，所以當媽媽生產後，都會相當的疲憊，這時媽媽的母乳也沒下來，可以先讓寶寶吃些奶粉，並且多數家庭都會有人來照顧寶寶，媽媽要儘量的好好休息來緩解身體的疲憊，可以把寶寶讓親人幫帶一下，產後第一天要做的事就是好好的休息，日後就得又照顧孩子，又得餵奶換尿布的，那是相當的累的。所以當孩子睡覺時，媽媽也跟著寶寶睡一會。
儘快哺乳小寶寶 如果媽媽打算母乳餵養的話，就要儘早喂寶寶吃奶，在產後第一天，媽媽的乳汁雖然還沒有，但這時會有少量的粘稠、略帶黃色的初乳，這是相當寶貴的，其中含有大量的抗體，對新生兒的身體起到保護的作用，同時媽媽在第一次餵奶時，媽媽的大腦會形成一個條件反射，會促進乳汁儘快分泌，同時平時要多吃下奶的湯水，像花生煲豬蹄、魚湯等。
儘早通便更有利 無論是哪種生產方式，生產後第一件事，醫生會告訴你儘快排尿，如果產後8小時內不排尿，尿路很容易受到感染，第一次排尿時的不適感會非常明顯，媽媽們可以選擇蹲式排尿，這樣可以減少傷口感染，如果排不出，可在生產後多喝紅糖水，同時在排便時開啟水龍頭或用溫水流過尿道口來刺激排便，排便後要進行清洗以減少感染。
快快吃東西補充體能 生產耗費媽媽非常多的體力，所以生產後媽媽的胃口會很差，不想吃東西，只想休息，這時媽媽可以儘量的吃點補充一下體力，如果實再吃不下，那也要多喝點紅糖水。這樣可以避免產後脫水。
注意清潔避免感染 有些老人家認為，新媽咪在產後一個月都不能洗澡，其實這個觀點已經過時好久了。新媽咪產後體虛，更需要保證身體的潔淨，預防各種感染。