1、挺胸，抬頭，收腹，立腰，提臀，雙肩開啟並向下沉，手臂自然放鬆。
2、兩眼平視前方，放鬆眼部肌肉，下巴稍收。
3、大腿內側肌肉、膝蓋夾緊。
4、雙腳向下踩，頭頂用意念向上頂，脊椎一節節撐開，感覺自己還能長高。
5、呼吸通暢，聽音樂，感覺音樂意境。
6、出腳和落腳的時後，腳尖腳跟應與前進方呈一條直線。
7、兩臂要自然協調的擺動，手臂與身體的夾角應該在10°～15°，注意肘關節只能微曲。
1、挺胸，抬頭，收腹，立腰，提臀，雙肩開啟並向下沉，手臂自然放鬆。
2、兩眼平視前方，放鬆眼部肌肉，下巴稍收。
3、大腿內側肌肉、膝蓋夾緊。
4、雙腳向下踩，頭頂用意念向上頂，脊椎一節節撐開，感覺自己還能長高。
5、呼吸通暢，聽音樂，感覺音樂意境。
6、出腳和落腳的時後，腳尖腳跟應與前進方呈一條直線。
7、兩臂要自然協調的擺動，手臂與身體的夾角應該在10°～15°，注意肘關節只能微曲。
酷斃了！瞧，李忱和黃帥走得多神氣呀。他們兩手插腰，昂首挺胸，從兩邊相對而行。在相遇時，黃帥手握拳頭，向著一揮。“多帥的造型。”
只見臺上的女模特頭戴藍色珠珠帽，身穿白色圓領花邊的中袖衣，一條黑中帶白的短裙，猶如小仙女一般時尚動人，再加上她那優美的貓步，好像天生就是當模特兒的料。
一陣雷鳴般的掌聲響起了，啊！原來是彩虹姑娘登場了，她身穿七彩霓裳，在天空中盡情展現著動人的身姿。
首先出場的是太陽公主，她穿著一身鮮紅的裙子，扭動著性感的身軀，向我們款款走來。接著登場的是一群雲彩姑娘，她們穿著款式新穎的潔白婚紗在藍色的天空中翩翩起舞，美麗極了。
時裝秀開始了，我心情無比激動。第一組出場，我就發出讚歎：沒想到，他們用垃圾廢紙能做出如此創意又漂亮的衣服。有的是紅綠搭配，彷彿一朵盛開的小花；有的是五彩繽紛，有圖案，有層次，有設計，彷彿像一隻有許多花紋的蝴蝶，翩翩起舞。
我心中暗暗稱讚。一旁的李忱，身子一側，同時把頭上的紅帽一圍，帽了歪向一旁，真是酷斃了。頓時，鬨堂大笑，掌聲不斷。------分隔線
1、劉秀統一天下的第十七個年頭，光武帝終於了卻了一件縈繞心頭多年的大事：封陰麗華為皇后。再也不能辜負這個跟隨自己東跑西顛，毫無怨言，賢良端淑的女人！陰皇后主政後宮期間，從來不干涉光武帝的朝政之事，厲行節約，帶頭鼓勵後宮妃嬪穿粗布麻衣，嚴格約束家族，不許封侯，不許外戚干涉朝政，並且為大漢的接班人明帝劉莊，選了一位非常賢德的馬皇后。
2、保證了後來幾十年的後宮清明。再後來，劉秀終其一生也沒喜歡過其他的女人。他們從新野到河北，到關中，到巴蜀，最後回到洛陽的言殿，相敬如賓，攜手創造了光武中興的盛世王朝，留下了一段最美麗的愛情傳奇！