日常如何預防糖尿病

　　日常飲食不要高油高脂肪，要多蛋白質、高碳水化合物和高纖維，要儘量清淡飲食，再加上適量運動就可以預防糖尿病。

　　糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。高血糖則是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時長期存在的高血糖，導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。

　　多學習： 多學習些健康知識，多關注健康常識，普及健康知識懂得如何才能規避疾病；

　　管住嘴：少吃含油脂的食物，少吃含糖類的食物，營養科學，合理膳食搭配；

　　多運動： 生命在於運動，要多活動鍛鍊身體，每天至少保證鍛鍊1小時以上，可以跑步、散步、廣場舞等運動；

　　好心情： 放鬆心情，不要因為有病、害怕有病就自我壓抑，要保持良好的心態；

　　勤觀測： 勤觀測血糖情況，經常去社群、門診檢測血糖，發現偏高偏低及時瞭解身體狀態；

　　早醫治：發現有糖尿病也不要消極，要及時去醫院醫治，聽醫囑，如何飲食、作息，嚴重患者配合吃藥或者打胰島素。

　　紫菜

　　紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中的紫菜多糖能明顯降低血糖。因此，糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。

　　洋蔥

　　洋蔥含有前列腺素，可擴張血管，減少外周血管阻力，促進鈉的排洩，使增高的血壓下降，不僅如此，洋蔥還含有黃尿丁酸，可使細胞更好利用糖分，從而降低血糖。

　　南瓜

　　南瓜中的果膠能調節胃內食物的吸收速率，使糖類吸收減慢可溶性纖維素能推遲胃內食物的排空，控制飯後血糖上升。可知，南瓜與其他菜式一同食用，能有效防止高血糖病患的發生。

　　苦瓜

　　苦瓜粗提取物含類似胰島素物質，有明顯的降血糖作用。中醫認為，苦瓜性味甘苦寒涼，能清熱、除煩、止渴；蚌肉甘鹹而寒，能清熱滋陰、止渴利尿。兩者合用，清熱滋陰，適用糖尿病偏於胃陰虛有熱者。其蚌肉苦瓜湯是降血糖上品

　　魔芋

　　食用魔芋可發揮膳食纖維對營養不平衡的調節作用，如防治便秘、降血脂、降血糖、減肥健美等。另外，魔芋還可將其製成降血脂、降血糖、減肥、通便等藥物。

　　黑木耳

　　黑木耳含有的木耳多糖對四氧嘧啶糖尿病有防治作用，黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。

　　亞麻籽油

　　亞麻籽油富含的α- 亞麻酸在人體內可調節脂類代謝，抑制併發症，降低酸、酮中毒的機率。同時α-亞麻酸對人體各器官及神經系統的保護作用增強作用對糖尿病人是大有裨益的。相對普通食用油來說，多吃亞麻籽油可以有效預防糖尿病。