早上可以空腹吃糖嗎

　　早上空腹吃糖和巧克力不好，會間接地造成某些維生素缺乏症，導致營養不良。人在飢餓的時候如果單純的用巧克力來充飢，容易帶來不良後果，如營養缺乏，因為巧克力是高熱量食物，無法代替正餐給機體提供其他營養物質，人體一旦攝入營養物質不全面，時間長了便容易造成營養缺乏性疾病。

　　早上不可以空腹吃糖。空腹吃糖不利於身體健康。具體如下：

　　空腹多吃糖會傷胃。糖是一種比較容易消化吸收的食品，如果早晨空腹大量吃糖，人體在短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持自身水平，可能會使血糖驟然升高，經常血糖高，容易誘發糖尿病。糖屬於酸性食品，空腹大量吃糖還會破壞機體內的酸鹼平衡和各種微生物的平衡，使胃容易“泛酸”，時間久了很容易導致胃炎。蛋白質是生命活動所必需的基礎物質，空腹吃糖會減少或降低人體對蛋白質的吸收與利用，因此最好不要空腹吃糖。兒童少年尤應避免多吃甜，由於空腹喝糖茶、甜果汁或吃巧克力等甜食，會影響機體對蛋白質的吸收，時間越久，對蛋白質吸收的影響程度就越嚴重。因為蛋白質是人體內生命活動的基礎成分，像體內酶的催化作用、抗體的免疫作用、血漿蛋白的運輸作用以及肌肉蛋白的運動作用等，蛋白質都是必不可少的。對於兒童和青少年而言，他們的新陳代謝比較旺盛，正值長身體的關鍵時期，如果缺乏蛋白質對生長髮育十分不利。所以，這些人群就更要注意儘量避免空腹吃糖果類食品。

　　1、不好，最好先吃點麵包，饅頭充飢，然後進食蛋白質，這樣有利於氨基酸吸收利用不會浪費，空腹吃雞蛋，猶豫一夜下來很餓，蛋白質會被直接分解成糖類供給身體所需的能量，不利於蛋白質的吸收。

　　2、雞蛋雖好，也不可過量，每日食用1—2個即可：雞蛋，營養很豐富，口味很全面，但是攝入過多也容易給身體增添負擔。