早上吃三明治會長胖嗎

　　早上吃三明治，只要不是吃的過多，就不會發胖的，三明治也是補充人體能量的食物。三明治纖維與蛋白質、澱粉搭配合適，能促進腸胃蠕動，幫助消化，有健胃消食的效果。如果你正在減肥，建議你多做有氧運動、多吃新鮮瓜果蔬菜、少吃高熱量食物及垃圾食品、注意飲食營養均衡、適當控制每天的總熱量攝入。減肥需要持之以恆哦。

　　早上吃米粉不會長胖，以大米為原材料的米粉，熱量不高，單純吃米粉不會長胖，但是如果是炒米粉，加工用料有油、肉丁等等，熱量相應會增加，就會長胖。

　　而且長胖不是吃一種食物或不吃一種食物就可以決定的，而是與全天攝入熱量是不是超過消耗熱量有關。長胖與食材本身、食物的烹飪方式、吃的量多少、運動量多少都有關係。全天主食一半以上為五穀雜糧，營養豐富，飽腹感強有利於減肥。

　　米粉是精白米加工，營養相對單一，儘量少吃，減肥要多吃新鮮蔬菜水果、五穀雜糧、豆製品。

　　饅頭屬於麵食，穀類食物的一種，其是經過發酵而來的，不含有脂肪是低熱量食物不屬於易發胖的食物；饅頭吸收後能很快分解成葡萄糖，其所含營養物容易被人體所吸收，並可以轉化為碳水化合物存起來；早餐所供給的熱量佔全天的30%，早餐吃饅頭會為上午的工作學習活動提供足夠能量，可以糾正睡眠後的低血糖現象。