早上和下午體重相差幾斤正常

　　早上和下午體重相差2斤屬於正常的，在進行減肥的時候，那麼最佳的一個稱體重的時間，就是在早上起床之後差不多7:00左右，如果是想要撐出自己的一個真實體重的話，那麼就應該要起床之後先不要喝水，也不要吃東西，上完廁所之後再直接稱自己的體重，這種情況下稱出的體重就是自己的淨體重。

　　一般來說兩斤以內是正常的，人的體重在一天各個時間，各個時期，不同狀態都是不同的，一般處於飢餓和會分流失大的時候，體重就要小一點，一般早上的體重較其他時候較輕。浮動太多就不正常了。

　　體重bodyweight為裸體或穿著已知重量的工作衣稱量得到的身體重量。在中醫體重為病狀名。身體倦怠沉重。素問《陰陽應象大論》:"年五十，體重，耳目不聰矣。"體重增長除與骨的增長關係密切以外，還與肌肉，脂肪等的增長有關係。

　　一般情況下，一個月減輕3～5斤是正常的。因為這種情況身體基本能耐受，運動減肥加飲食調理時，飲食宜清淡、低脂肪、低糖，每天吃1-2個雞蛋，蔬菜一般不限量，蘋果1-2個，酸奶一杯。體重控制方案得4種方法是飲食和營養諮詢，行為治療，藥物和外科手術。採用傳統的飲食療法越來越少，取而代之的是強調改變長期習慣，大多數方案會教會顧客怎樣才是安全的，明智的，漸變的吃的方式。