早上喝一杯水能減肥嗎

　　每天早上空腹喝一杯白開水有幫助減肥的效果，尤其是針對便秘的人群。早晨喝一杯白開水能補充皮膚水份，潤滑腸道，沖刷腸胃，還可以美容養顏。

　　晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病高峰期”的心腦血管疾病的發生。

　　每天早上空腹喝一杯白開水的功效：

　　1、補充水分：人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。

　　2、防止便秘：清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩，防治便秘。

　　3、沖刷腸胃：早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。

　　4、清醒大腦：起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

　　5、美容養顏：早上起床後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液迴圈，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。

　　每天喝8杯水能減肥，多喝水能加速減重的速度，對於體重的控制有相當直接的幫助。根據研究顯示，水分攝取減少會導致脂肪的堆積，相反的，如果增加水分的攝取，則可以有效減少水分的堆積，加上多喝水可以有效抑制食慾，並且幫忙代謝脂肪，所以簡單的多喝水，是減重不可不備的靈藥。

　　1、早上空腹喝淡鹽水是不能減肥的，經過一夜的睡眠身體代謝消耗大量的水分，早上醒來的時候身體處於缺水狀態，補充水分成為了一天醒來的要務，淡鹽水雖然也是水，能夠滿足身體對水分的需要，但是卻增加了身體鹽分攝入。

　　2、在正常生理情況下，人體對鹽的需要量很小，僅為每日兩至三克，自然飲食完全可以滿足，如果沒有大量的出汗或其他的特殊需要，沒有必要飲用淡鹽水，特別是沒有必要養成飲用淡鹽水的習慣，有時為了口腔消毒和緩解咽喉部腫痛，用淡鹽水漱口是一種有效的方法，但這與飲用淡鹽水不是一回事兒。

　　3、中國營養學會建議每人每天食用食鹽不要超過六克，持續堅持喝淡鹽水會導致體內血液離子濃度升高，進而導致水鈉形成水腫，另外大量的飲用生理鹽水導瀉，這種人工導瀉長期下去，很可能會破壞腸道的菌群，使得腸道功能紊亂。