早上幾點吃飯最佳時間

　　1、吃早飯的最佳時間為6-8點，具體如下：早晨起床後人體腸胃功能甦醒，消化系統開始運轉，此時吃早餐更能夠高效地吸收食物中的營養物質。

　　2、早飯是一天中最重要的一餐，經過一晚上的消耗代謝人體急需補充能量，吃早餐有利於補充能量，更好地應對白天的學習和工作。如果不吃早餐會造成能量的匱乏，導致低血糖、低血壓症，出現頭暈、乏力的症狀。

　　3、按時吃早餐能夠幫助膽汁排空，防止膽結石的發生，如果長期不吃早餐會導致膽汁淤積，增加患有膽結石的風險率。

　　4、早上消化功能還沒有完全地恢復，所以要以清淡、容易消化的食物為主，儘量不要吃油膩的食物。

　　1、早晨最佳時間在早晨七點左右，不適宜過早，容易擾亂胃腸道功能。人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。

　　2、早餐與午餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說早餐7至8點之間為好，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。營養質量好的早餐，包括穀物、動物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分。

　　兒童在晚上八點半入睡是最佳的。原因如下：

　　1、兒童長個子離不開生長素，而在兒童熟睡的狀態下，腦垂體才會分泌生長素。每天晚上的十點到一點之間，是生長素分泌的高峰，那就需要兒童在十點前達到熟睡狀態。因此在晚上八點半入睡是最佳的，這樣到了十點的時候，就已經進入了熟睡的狀態，就能更好的長個子了。

　　2、而且兒童每天的最佳睡眠時間不能少於10小時，而兒童多數都需要七點起床準備上學，那也應該在晚上八點半的時候就上床睡覺。如果兒童超過了十點還沒有入睡，那在十一點的時候，就不能進入熟睡狀態，會影響生長素的分泌，從而影響長個子。