早上空腹做什麼運動好

　　1、晨操，早上趁太陽剛出來，穿上運動服，可以在小區裡做簡單的晨操，比如抬腿運動。可以做廣播體操，容易操作，這套體操會讓全身得到伸展，有利於喚醒身體機能。

　　2、慢跑，慢跑是一種簡單的有氧運動，因為氧氣參與代謝，可以幫助燃脂。另外，因為早上，人的體溫較低，關節還不是很靈活，跑的時候速度可以放慢些，這樣能夠避免膝蓋受傷。

　　3、騎腳踏車，騎腳踏車對於腿部的鍛鍊是很有效果的，想瘦腿的親們可以多騎腳踏車。

　　4、跳繩，跳繩不受時間空間限制，是最佳的居家運動。並且，跳繩是一種全身性的運動，能夠鍛鍊到人的各個部位。跳繩時候，速度不用太快，不要彈跳過高。

　　早晨鍛鍊身體當然是有好處的。因為早上空氣比較清新，尤其是公園、湖泊和山林。早上的陽氣運動都是展發疏洩的，順應陽氣的展放運動，一年四季都是比較提倡的。但是早上運動要選擇陽光出來以後。因為植物經過陽光的光合作用才會釋放氧氣。如果過早的運動，就會因為空氣中氧氣少，二氧化碳多而引起缺氧，尤其對老年人，過早運動還是不合適的。

　　1、其實早上空腹吃一個蘋果對於身體是有好處的，而且蘋果中的成分也是很容易消化的，各種微量元素都是存在的。對於身體的健康是大有好處。

　　2、很多人的胃不是很舒服，因此早上建議不要吃蘋果，早上空腹吃蘋果會引起胃的不舒服。所以大家平時根據自身的健康情況來評估是否早上可以吃。

　　3、對於身體很好的人來說，早上空腹吃蘋果雖然有好處，但是也不能過度的去吃蘋果，如果早上吃的蘋果過多的話，那麼是很容易導致身體不舒服的。還是建議只吃一個即可。

　　4、在早上的時候，尤其我們身體是處於空腹的狀態中，吃了蘋果是可以補充很多的糖分的，因此說早上吃蘋果對於我們身體好處很大。

　　5、蘋果中含有大量的半乳糖荃酸，這個對於我們排毒是很有益處的，而且早上吃蘋果還有利於防止膽結石。當然蘋果不能代替飯的，我們早上吃了蘋果之後還是吃點早餐，要不不到中午就餓了。