早晨起床後喝一杯水能養生？空腹喝水居然有8大好處！

　　很多人感到口渴才會急著去喝水，但是一般人不知道的是，空腹喝水有很多健康益處。水對人體健康的好處是不可否認的，對所有器官的正常運轉至關重要。空腹喝水除了可解渴以外，還有一些其他的健康益處。

　　那空腹喝水有哪些好處？

　　1、加速新陳代謝

　　空腹喝水可以提高新陳代謝率，有助於節食。加快新陳代謝，有助於更快地消化食物，從長遠來看，這有助於減輕體重。為了獲得最佳效果，每天最好至少喝兩升水。

　　2、增強免疫力

　　水對於整體健康至關重要，因為水是維持體內水分平衡所必需的。養成定期空腹喝水的習慣，對免疫系統有益，可以幫助身體抵抗感染。

　　3、清潔腸道

　　空腹喝水可以幫助調節消化道。當人喝大量的水時，可以定期清除體內廢物，清潔腸道，有助於定期排便，使結腸更健康，從而有助於身體健康。

　　4、有助於排出毒素

　　每當人小便時，會排出體內毒素和雜質。喝的水越多，去洗手間的次數就越多，這樣有助於身體排毒，還可以防止腹脹。

　　5、防止偏頭痛

　　頭痛和偏頭痛發作的主要原因之一是由於體內缺水。經常喝水，尤其是空腹時喝水，可以自然地消除頭痛。不僅如此，喝足夠的水還有助於防止口腔或牙齒問題。

　　6、有助於減肥

　　節食時多喝水可以幫助快速減肥，因為水根本沒有熱量，經常喝水可以幫助保持飽腹感。由於喝大量水有助於加快新陳代謝，因此有助於更快地燃燒卡路里。

　　7、保持皮膚健康

　　喝大量的水是保持皮膚健康最簡單的方法。皮膚斑點通常是由於體內毒素的積累引起的，水可以幫助從體內清除這些有害的毒素。定期排便也有助於保持健康的皮膚。空腹喝水可以幫助加快這一過程。

　　8、有助於增強能量

　　如果感到睏倦或沒有精神，空腹喝水會使人立即感到活力滿滿。水可以刺激紅細胞生長更快，從而產生更多的氧氣和能量。

　　早晨醒來後，空腹喝兩杯水，這可以幫助預防許多疾病，讓人更有活力，對於治癒血壓，胃炎，便秘和糖尿病是有幫助的。也可以在溫開水中加檸檬汁，然後空腹喝，有助於身體排毒。

　　每天早上空腹喝一杯白開水有幫助減肥的效果，尤其是針對便秘的人群。早晨喝一杯白開水能補充皮膚水份，潤滑腸道，沖刷腸胃，還可以美容養顏。

　　晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病高峰期”的心腦血管疾病的發生。

　　每天早上空腹喝一杯白開水的功效：

　　1、補充水分：人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。

　　2、防止便秘：清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩，防治便秘。

　　3、沖刷腸胃：早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。

　　4、清醒大腦：起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

　　5、美容養顏：早上起床後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液迴圈，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。

　　每天每個人都需要補充定量的水分，來維持身體的正常運作，一個人每天補充的最佳水量為八杯水，當每天一睜眼，起床美美的喝上一杯水，瞬間就會感覺心情舒暢。雖然晨起一杯水對身體有好處，但也有需要注意的地方。

　　晨起一杯水有哪些好處？

　　1、及時補充水分

　　人體在睡眠的過程中，仍然保持著正常的運作，比如人體的呼吸、消化等，這些都需要消耗水分。水是維持身體正常機能運作的原材料，睡眠的時候人們無法攝取水分，單純的消耗會使人起床之後處於一種缺水的狀態。因此晨起一杯水，最大的好處就是可以及時的補充水分。

　　2、促進代謝

　　保持早上一杯水習慣的人群很少出現便秘的情況，這都得益於早上喝水可以幫助促進新陳代謝。養成晨起一杯水的習慣，可以增加腸胃蠕動，幫助身體把殘留的廢物排出體外，新陳代謝速度快有排毒的效果，自然也不會有便秘的現象。

　　3、美容養顏

　　晨起喝水最大的目的就是排毒補水。而且早上是排毒的最佳時間，如果透過喝水能夠幫助促進新陳代謝，就能將毒素順利的排出體外，長期堅持就能達到美容養顏的功效。因此不少女性都把晨起一杯水當做美容的一大信條。

　　4、保護腸胃

　　經過一夜的消化，早起時人們的腸胃早已被消化得乾乾淨淨了，假如人體胃部殘留的胃酸過多，就會造成刺激，產生反胃現象。而晨起一杯水恰恰可以幫助清潔腸胃，同時還能夠稀釋胃酸，避免對腸胃產生刺激，從而達到保護腸胃的效果。

　　早晨喝水要注意哪些問題？

　　1、忌大口喝水

　　早晨喝水最講究方法，千萬不能大口的喝水，因為身體處於缺水的狀態，如果一下子補充大量的水分，會對人體造成不適反應。最佳的方式就是先小口的喝一點水，然後將它含在嘴裡，最後再慢慢的吞嚥。

　　2、需要適量飲水

　　早晨攝取的水量不宜過多，最好可以控制在300ml左右，假如一次攝取大量的水分，不僅會對身體的內臟造成負擔，還會引起水腫等現象。

　　3、水溫適中

　　水溫不僅是晨起喝水需要注意的，也是人們平時喝水都需要調節好的。尤其是早晨的第一杯水，溫度過涼會刺激到腸胃，而溫度太高又會影響粘膜，最好將溫度控制在50度左右。

　　大家千萬不要小看喝水，喝水也是十分有學問的，學會正確的喝水能夠對身體起到一定的幫助。平時也可以根據自己身體的需要在水中加一些料，還能起到額外的作用，比如蜂蜜、檸檬等。