早餐吃什麼又快又簡單

　　1、早餐可以攝入一些優質蛋白，比如像雞蛋、牛奶等，這樣可以補充人體所需要的物質。也可以適當的增加一些穀物，這樣搭配讓整個早餐更加豐富，還有一些水果也可以進行相關的補充，使得整個早餐的營養構成更加豐富。

　　2、早餐可以有肉類、雞蛋、牛奶，以及像是小米、包子、饅頭、豆腐乾、水果等都可以，搭配得當將能夠補充好人體一天所需要的能量。

　　1、雞蛋餅：雞蛋餅既營養又管飽，做法還很簡單。將雞蛋與麵糊攪拌均勻，放入蔥花，鹽等調味料再次攪勻，鍋加熱刷上一層薄薄的油，倒入麵糊攤成餅，煎至兩面金黃就可以出鍋了。

　　2、香煎饅頭：把蛋液加鹽攪至均與，饅頭用刀切塊後裹上蛋液在油鍋裡煎，煎到焦黃時就可以出鍋了，快速簡單又美味。

　　3、水果土司：有面包機的可以把土司放到麵包機裡烤，沒的也可以裹上蛋液在鍋裡煎，然後加上自己喜歡吃的水果或者蔬菜，再配上一杯牛奶，美味健康的早餐就大功告成了。

　　1、早餐可以吃一碗麥片粥、一個雞蛋和一杯酸奶，再吃一樣水果，如蘋果、香蕉、橙子等。這樣的早餐搭配既方便又有營養，有利於身體健康。早餐在三餐當中很重要。平時吃早餐可以防治膽道疾病，防止膽囊結石。

　　2、早餐還可以為當天的工作提供能量，保證能量供應可以使人精力充沛，可以更好地和更有效率地工作。

　　3、腸胃不好的人尤其要注意三餐定時，否則很容易誘發胃病發作。慢性胃病的患者，要避免進食辛辣、太酸、太鹹、太甜的食物，避免進食澱粉量含量豐富的食物，如番薯、芋頭、河粉、拉腸、粽子、馬鈴薯、板栗等。要戒菸戒酒，不喝濃茶咖啡。食物應多樣化，不吃黴變食物，少吃熏製、醃製、富含硝酸鹽和亞硝酸鹽的食物，要吃新鮮食物。