早餐沒有時間吃怎麼辦

　　1、如果時間不是非常緊張，又希望吃到營養的早餐，可以在網上預約好熬粥，買好乾糧。早上起來就可以喝了。

　　2、如果時間非常緊張，可以在家儲備牛奶和麵包，等到了單位閒暇之餘再吃早飯。

　　3、有時候在路邊等公交也會耽誤一定的時間，這時候雞蛋灌餅，熱豆漿也是不錯的選擇。

　　4、不吃早飯對身體是有一定危害的。但是如果實在沒時間，可以在兜裡放點糖，巧克力之類的東西，以防低血糖或者是過於飢餓。

　　5、時間是相對的。沒有時間吃早飯也從另一個方面說明，你起床比較晚。所以可以調整作息時間，早點睡覺，這樣可以在保證睡眠時間的前提下，吃到早餐。

　　6、所有的沒時間需要的都是合理的時間規劃。

　　一日之計在於晨，我們都知道早飯的重要性。但現在到了晚秋，天氣比較的寒冷，睡眠時間比較長，要趕著上班上學導致早飯沒時間吃怎麼辦呢？本期的的健康飲食文化，給你講講沒時間吃早飯怎麼辦。

　　1、準備好一袋燕麥和一袋奶粉，一定要選無防腐劑的，杜絕有害食品新增劑對身體的傷害，睡前做一壺熱水倒入水壺，第二天早上取出適量的燕麥和奶粉衝調即可，既補充了水分，又攝取了營養。

　　2、前一天晚上煮好雞蛋，雞蛋的營養豐富，尤其是土雞蛋更是營養充足，但是切記不可多吃，每天最好不要超過兩個，過度的補充營養會造成身體的負擔。

　　3、買一袋全麥麵包，純穀物再營養不過了，還不發胖，女生們必選啊，再買好幾袋袋裝牛奶，最好是硬紙袋，包裝比較衛生，不要用微波爐加熱帶裝牛奶，不僅會破壞牛奶的營養，而且對人體也會造成一定傷害。幾片面包再加上一袋牛奶，不錯的選擇。

　　4、買袋黑芝麻糊，黑芝麻糊不僅有營養，還可以讓你的頭髮變得烏黑濃密，一舉兩得啊，而且味道也不錯，衝一杯也用不了多長時間，必選佳品啊。

　　5、蜂蜜水，買一罐質量好一點的蜂蜜，不要勾兌的，最好不要有任何新增，取一勺沖水喝，不僅補充那個營養，而且對皮膚特別好，還利於身體排毒哦。

　　1、早晨最佳時間在早晨七點左右，不適宜過早，容易擾亂胃腸道功能。人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。

　　2、早餐與午餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說早餐7至8點之間為好，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。營養質量好的早餐，包括穀物、動物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分。