易筋經和洗髓經有什麼不同

　　區別如下：

　　《易筋經》鍛鍊筋膜和骨膜，屬於外練筋骨皮。從現代醫學的解剖學角度，指鍛鍊人體的肌腱和韌帶組織；

　　《洗髓經》鍛鍊內功，屬於內練一口氣，即丹田混元真氣。

　　介紹：

　　相傳中國南北朝時期，達摩祖師從印度經由海路東渡來中土，在廣州上岸，北上游歷中國各地，最後落腳於今日的河南嵩山少林寺。

　　達摩祖師在中國看到僧人長年靜坐，多靜少動，身體因此欠缺平衡而不健康，於是在少林寺教導僧人健身的功夫以平衡其身心發展。

　　後來達摩祖師圓寂並葬於少室山附近的熊耳山，因為傳言有人看到祖師，後人好奇的開棺察看，發現祖師遺骨已經消失，只留下一隻鞋子於棺內。接著僧人在祖師的遺物中發現一個膠封的鐵箱，裡面有兩部以梵文著作的經書，這兩部書就是聞名的《易筋經》與《洗髓經》。

　　易筋經和八段錦的不同是易筋經屬於養生術，而八段錦屬於健身功法。易筋經包括內功和外功兩種鍛練方法，各有12勢。八段錦的體勢有坐勢和站勢兩種方法。易筋經練習的動作數量、呼吸方法、練功技巧都比較嚴謹考究並且對練習場所環境、時辰都有一定的要求；八段錦的動作比較單一，且對環境沒什麼要求，相對地效果自然就沒有易筋經好了。

　　練洗髓經分三步，分別是站姿、吸氣、呼氣，只要努力按照三步來練，很快就能練成。具體方法如下;

　　1、站姿

　　在吐納之時必須要保持一個好的站姿，才能更好的進行吐納的動作。我們要雙腿分開與肩同寬，雙腳儘量平行，膝蓋微彎，舌頭頂著上顎，手掌向後叉腰。這就是做好了吐納的準備工作。

　　2、吸氣

　　吸氣往上頂，吸氣的時候要頂胯，提肛縮腎，將生殖器往上頂，肌夾緊，將氣吸入丹田，丹田往下陷，接著肚子往內收，注意不要只縮肚子不收丹田。

　　3、呼氣

　　將氣從丹田中緩緩往外放，骨盆，盆腔往後，肌不能放鬆，丹田放鬆，肚子往外微突，注意：在呼氣的過程中都不可一完全放鬆，要保持一定的緊繃感。