春天養肺營養粥，讓你餐餐如沐春風

　　我們都知道春天是一年四季的第一個季節，春天又稱春季，是萬物復甦的季節。而人們也應該趁這個季節為自己的身體好好的補補營養。粥，是老少皆宜的，是春季最佳的選擇。那麼，我們來營養粥看看春天養肺營養粥有哪些？

　　5個養肺食療：

　　1、雪耳蓮子百合排骨湯

　　原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。

　　做法：將上述選料清洗之後加水一起放入煲內煮沸，煲3小時。

　　2、桑百皮百合排骨湯

　　原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。

　　做法：將上述選料清洗乾淨後加水，然後一併放進煲內煮沸，煲一個半小時。

　　3、銀耳羹

　　原料：銀耳5克，冰糖50克。

　　做法：將銀耳放入盆內，以溫水浸泡30分鐘，待其發透後摘去蒂頭揀去雜質；將銀耳撕成片狀，放入潔淨的鍋內，加水適量，以武火煮沸後，再用文火煎熬1小時，然後加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。

　　4、豆漿粥

　　原料：豆漿1000克，糯米100克，白糖適量。

　　做法：將糯米洗淨放入鍋中，加水適量，武火燒沸後改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時倒入豆漿，繼續熬10分鐘，加白糖適量即可。

　　5、鴨肉粥

　　原料：鴨肉150克，糯米250克，料酒、鹽少許。

　　做法：先將鴨肉切丁；糯米加水煮粥，然後加入鴨肉、少許料酒和鹽，煮至粥熟。

　　對於工作忙碌的上班族和課業繁重的學生們來說，每天早上能多睡個十分鐘，那真是十分幸福的事，而就有些人為了多睡一會兒，捨棄了早餐時間，這對身體是非常有害的。那怎樣才能吃到營養早餐又節省時間呢？讓營養早餐食譜教你簡易早餐粥做法，讓你還能睡個回籠覺。

　　蛋花羹

　　材料：草雞蛋兩隻，糖或蜂蜜（量可依據個人喜好），開水

　　做法：

　　1、將兩隻草雞蛋打在碗裡；

　　2、用打蛋器攪勻雞蛋；

　　3、加入少許糖或蜂蜜攪勻；

　　4、一邊加開水一邊攪拌；

　　5、放在微波爐里加熱2分鐘即可。

　　小貼士：此種蛋羹做起來簡單方便，營養豐富，適合人群廣，但血糖高的人群可少加些糖或蜂蜜。同時雞蛋一定要攪勻，否則會影響蛋羹的口感。

　　草莓燕麥粥

　　材料：燕麥100克，草莓100克，牛奶200毫升，水800毫升

　　做法：

　　1、草莓切丁。

　　2、鍋中水燒開。

　　3、倒入燕麥片。

　　4、迅速攪拌。

　　5、蓋上鍋中火蓋燒一分鐘。轉小火。

　　6、加入牛奶，關火。

　　7、加草莓。

　　小貼士：草莓燕麥粥營養素搭配全面且暖胃，濃郁的麥香加上牛奶的綢滑配上草莓的清甜，能量的持續釋放保證一個上午的充沛精力。燕麥粥在煮制的過程中容易溢鍋，要時刻注意鍋的動靜。

　　芝士牛奶玉米粥

　　材料：熬得濃稠的白粥適量，芝士2片，牛奶，鹽，雞精，即衝玉米濃湯1包。

　　做法：

　　1、熬好的粥盛出一些加牛奶、芝士片、玉米濃湯粉。

　　2、放入微波爐加熱後拌勻。

　　3、加少許鹽、雞精調味。

　　愛美，不但是女性的專利也是男性的需要。每個人都想自己的容顏不老，青春永駐。但是隨著時間的流逝我們沒有辦法阻止青春的逝去。但是我們可以多做一些讓自己的容顏不易老去的事情。那麼。來營養粥看看養顏的營養粥。

　　1、百合粥

　　取鮮百合30克（幹者15克），粳米50克，冰糖適量。先將粳米煮粥，在粥八成熟時加入百合，再煮至熟即可，每晚食時加冰糖少許即可。可補肺養陰，潤膚容顏。

　　2、豬肉粥

　　取瘦豬肉60克，切成碎塊，以麻油稍炒一下，與粳米90克同煮熬粥，粥將熟時加入食鹽、生薑、香油少許，復煮片刻即可。有補中益氣，滋養肌膚的作用。

　　3、紅棗粥

　　取紅棗10枚，與50克粳米同煮成粥，臥前食用。可健脾益氣，養血潤膚。

　　4、蘿蔔粥

　　大白蘿蔔一個，粳米50克。先將蘿蔔丁，和粳米一起煮成粥，隨意食之，可令人面淨肌細。

　　5、芝麻粥

　　芝麻炒熟，加上少量細鹽，撒在粥裡拌勻，每碗粥放半兩芝麻，每天喝兩碗。可使肌膚潤美。