第一、 忌吃油膩和辛辣。特別是晚上，一定要拒絕吃油膩和辛辣的食物，因為這種食物不利於消化，特別容易造成脂肪的堆積。
第二、 晚上少吃。晚飯不要吃太多，以6分飽左右為宜，到了晚上21:00以後就不要進食了。
第三、 增加體育鍛煉。每天固定時間進行體育活動，比如跑步、瑜伽、游泳等。
第四、 保持良好的作息習慣。早睡早起，擁有規律的作息習慣，能讓身體機能有很大的提升，保持良好的身體狀態。
第一、 忌吃油膩和辛辣。特別是晚上，一定要拒絕吃油膩和辛辣的食物，因為這種食物不利於消化，特別容易造成脂肪的堆積。
第二、 晚上少吃。晚飯不要吃太多，以6分飽左右為宜，到了晚上21:00以後就不要進食了。
第三、 增加體育鍛煉。每天固定時間進行體育活動，比如跑步、瑜伽、游泳等。
第四、 保持良好的作息習慣。早睡早起，擁有規律的作息習慣，能讓身體機能有很大的提升，保持良好的身體狀態。
飯後不要立刻吃甜品減肥期間忌諱的就是食用甜品，更何況還是吃完飯，一些奶油類的食物含有非常高的熱量，如果在剛吃完人體所需的熱量後又去吃甜品，就會轉變成一道道的贅肉存在在身體的各個部位，肚子是最明顯的，腸胃還會執行的很慢，加重了負擔，所以大家要注意這個小細節，避免越來越胖。
飯後靠牆站著剛吃完飯不要一直保持坐姿，否則食物在消化系統中就難以順暢，肚子的贅肉隨之就增加了，不過也不能立馬去運動，會產生消化不良的症狀，因此準確的方法是靠牆壁站上幾分鐘，防止脂肪都到小腹上堆積著，阻礙了消化不暢的問題，一般是站10~15分鐘，接著就可以出去運動了，對減肥是頗有好處的。
飯後收拾碗筷有些比較懶的妹子們吃完就不喜歡收拾碗筷，放在那裡想起來再去洗，這樣可是不行的，如果是有減肥的計劃，就可以吃完立馬去收拾碗筷，而且要分幾次來回的進行收拾，身體一直在動就會消耗掉多餘的熱量，不用擔心贅肉找上門，打造出完美的身材，等到瘦下來大家就會感謝曾經的努力了。
飯後泡澡飯後過半小時就去泡澡，可以加快身體血液的迴圈速度，食物消耗的速度也就沒那麼慢了，脂肪不會一直“纏”著你，減肥的效果是出人意料的，不過這個方法要記住是在吃完飯以後，晚飯攝入的量也要控制好，吃的太飽可就保證不了不會胖，適量的晚飯就能輕鬆消化掉。
飯後吃點酸奶有些MM晚飯是吃的火鍋，辛辣刺激，對腸胃的影響還是比較大的，大家最好是先去喝點酸奶，保護了腸胃的黏膜，另外酸奶裡面含有乳酸菌的成分，腸胃蠕動的速度就會加快，身體裡的毒素也能排出來，尤其是損害身體的物質排出的速度極其快，這個方法有助於潤化腸道。
飯後喝一杯山楂水大家如果吃了熱量很高的食物，就開始喝一杯山楂水來促進腸胃的消化，哪怕是吃得太飽了也可以喝點，山楂能降血壓，清除掉腸胃多餘的垃圾，一些積存的油脂不會在身體裡停留太久，達到了養生以及減肥的作用，經常便秘和睡眠質量不佳的MM也能得到緩解，開胃健脾的功效明顯，很多減肥的女生都會經常飲用。
要想讓燉出來的牛肉比較好吃，首先應該要選擇到比較好的牛肉，在購買牛肉的時候，最好能夠選擇牛肋條肉，這樣的牛肉不僅有肥有瘦，而且還有筋，口感是非常的不錯的。選擇到了合適的牛肉以後，把牛肉清洗乾淨，切成塊，然後焯水，這樣可以去除掉血水，也可以去除掉牛肉的一些味道。
牛肉焯水了以後，在燉鍋裡面放入清水，等到水燒開了以後再把牛肉倒進去，千萬不要在冷水的時候下牛肉，冷水的時候下牛肉可能會影響到味道。而且燉鍋裡面的水最好能夠一次性加足，不要等到發現湯汁不足的時候又重新去加水，這樣就會讓燉出來的牛肉不夠好吃，倘若萬不得已，一定要加水的話，就應該要注意加熱水，不要把涼水倒進去，會影響到肉質，使得牛肉變得很硬。
大火燒開以後，轉小火慢慢燉，可以在燉鍋裡面放入適量的料酒和醋以及山楂片，這樣能夠讓燉出來的牛肉更加的軟，更加的爛。大概用小火燉四五十分鐘左右，就可以開始享用美味的牛肉了。在燉牛肉的時候，既可以把牛肉單獨燉，也可以把牛肉和其它的食材加在一起燉，比如說可以把牛肉和胡蘿蔔一起燉，口味也是非常的不錯的，而且也會更加的有營養一些，胡蘿蔔可以幫助補充維生素，這樣葷素搭配，多吃也不會覺得膩。