1、吃蓮子心泡茶，大家如果感覺自己吃得太上火了，那麼可以吃一些蓮子心，又或者用蓮子心泡茶喝，是可以起到降火的作用的。
2、泡菊花茶喝，除了蓮子心泡水喝，我們也可以用菊花來泡茶喝，菊花泡茶的功效也是不錯的，大家可以去購買一些菊花來泡水喝。
3、煲綠豆粥喝，如果家裡有綠豆的話，可以就地取材煲點綠豆粥喝，綠豆粥也是很潤心的，所以我們上火了可以適量喝一點綠豆粥。
4、銀耳百合，上火了也可以吃一些銀耳和百合，因為銀耳和百合也是起到降火作用的，而且功效也不錯。
5、羅漢果茶，當然羅漢果也是起降火作用的，所以家裡最好是備一些羅漢果，可以隨時泡一些茶水來喝，可以降火潤燥。
1、早餐對於人體的健康極為重要，豐盛營養的早餐可合使人精力充沛，學習、工作效率提高；
2、不吃早餐會導致早衰、膽固醇增高、肥胖，影響兒童發育，並易患消化道疾病、心肌梗塞和中風；
3、不吃早餐上午學習、工作時會出現飢餓感，容易使人感到疲倦、胃部不適和頭痛，影響學習工作效率；
4、不吃早餐會導致熱能不足，必須動用體能，消耗體內的糖元和蛋白質，造成代謝紊亂；
5、空腹時間過長，引起消化液分泌減少，進而會引起胃腸病。
到了處暑節氣後，夏天的暑熱依然有殘留，而且，此時不僅有暑伏還有秋燥，讓人覺得十分的難受，處暑吃什麼？
蓮藕
處暑這一節氣的到來，說明暑去秋來，然而大家還要面臨秋老虎的高溫天氣，此時防秋燥就非常重要了。蓮藕味甘多液，生吃清脆爽口，有很好的生津解渴、防秋燥的作用，非常適合在處暑時節食用。並且鮮藕含有豐富的銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素，藕中的多種微量元素有益紅細胞的產生，保持肌肉和神經正常工作，預防秋睏乏力。
百合
百合，因其鱗莖瓣片緊抱，“數十片相摞”，狀如白蓮花，故名“百合”，又名百合蒜、夜合花、重邁、中庭，是我國的特種蔬菜，自古以來就是人們治病的良藥，為藥食兼優的滋補佳品，四季皆可應用，但更宜於秋季食用。
現代科學認為，百合中含有多種生物鹼、澱粉、蛋白質、脂肪以及維生素B1、B2、C和胡蘿蔔素等，有良好的營養滋補之功，特別是對病後體弱、神經衰弱等大有裨益。
冬瓜
冬瓜味甘而性寒，中醫認為它有祛暑氣、消暑溼、養胃益、行水消腫、清熱解毒、清胃降火及消炎之功效。熱痢口渴者可煮冬瓜食之。冬瓜黃酒加白蜜熬膏，常拍臉部可除黑斑。而現代營養學則認為冬瓜中富含蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素以及鈣鐵磷等微量元素，對於防止人體發胖，增進形態美有著非常顯著的效果，被譽為減肥的佳品。
山藥
山藥性甘平，入肺經，有補肺益腎的功效，處暑後天氣燥熱，食用山藥能夠預防燥熱傷肺。再加上山藥還具有健脾、厚腸胃的功效，能夠調理脾胃，對於在苦夏中消瘦的人而言，此時調理好脾胃，有利於貼秋膘、強健體魄。
蘑菇
蘑菇中含有蛋白質、維生素（主要是維生素A、維生素C、、維生素D）、鈣元素、鐵元素、人體所需的八種氨基酸、無機質、多糖等營養成分，食用後可以促進身體新陳代謝、提高身體免疫能力。
菱角
在南方，處暑到了菱角也成熟了。民間有“七菱八落”一說，是指菱角7月成熟，8月落柄，處暑時節正是採菱角的好時節。嫩菱角皮脆肉嫩，質鮮爽口，清涼解渴，可當水果；稍微老點的，帶有淡淡的奶香；更老的，宜煮熟了吃，肉質粉而不膩，著實美味。
芋艿
中醫認為芋艿能解毒，對人體的熱毒腫塊包括癌症腫塊有抑制消解作用，可用來防治腫瘤及淋巴結核等病症，因而可作為防治癌瘤的常用藥膳主食。芋艿為鹼性食品，能中和體內積存的酸性物質，調整人體的酸鹼平衡，產生補益肝腎、美容養顏、烏黑頭髮的作用，還可用來防治胃酸過多症。