1、如果想健康減肥的話晚上可以少吃，但是不能不吃。建議還是要吃晚飯，可以大量的進食蔬菜再加上雞蛋脫脂酸奶這些富含蛋白質的食物，這樣一頓晚飯的熱量也不高，再加上跑步，堅持兩三個月效果會很明顯。
2、除了跑步這樣的有氧運動也請多多的做一些無氧訓練，先做無氧再做有氧減脂的效率會很高，簡單的無氧有仰臥起坐、俯臥撐等，做到力竭。
1、如果想健康減肥的話晚上可以少吃，但是不能不吃。建議還是要吃晚飯，可以大量的進食蔬菜再加上雞蛋脫脂酸奶這些富含蛋白質的食物，這樣一頓晚飯的熱量也不高，再加上跑步，堅持兩三個月效果會很明顯。
2、除了跑步這樣的有氧運動也請多多的做一些無氧訓練，先做無氧再做有氧減脂的效率會很高，簡單的無氧有仰臥起坐、俯臥撐等，做到力竭。
晚上不吃飯不是養生，不吃晚飯是會導致失眠情況發生的，還會出現傷胃的情況，影響工作、學習效率，降低大腦功能。所以晚上不吃飯不但不養生，還會對健康造成危害。
經過一天的工作和生活，體力已經消耗的差不多了，如果不吃晚飯的話，不僅會產生飢餓的感覺，還會讓大腦一直處於興奮的狀態，就會容易出現失眠的情況。
不吃晚飯的話，飢餓感是會導致胃酸的不斷分泌的，時間長還會導致一些胃病的出現的。
多數晚上還繼續加班學習的人群，身體會消耗大量的能量。如果身體不能得到能量的補充，就會嚴重感到飢餓感，自身的注意力就會轉移，從而降低學習及工作效率，降低大腦功能。
1、晚上不吃飯是有利於減肥的，但單純靠節食減肥效果不理想且不穩定。只不吃晚餐並不能夠就說明就一定會達到減肥的效果，主要是早飯和中飯還是要做到合理的搭配。
2、如果單純的不吃晚飯但是早飯中飯吃的比較多而且熱量比較高，吃的肉類比較多就容易導致身體發胖，達不到良好的減肥效果。
要想達到良好的減肥效果，還 ...
晚上不吃飯但做運動的方法是錯誤的，會對身體造成有一定的危害。
1、身體所需的三大營養素，即蛋白質，脂肪，碳水化合物，只有在一天三餐中才能攝到足夠滿足身體所需的能量，如果晚餐不吃時間長了則會造成營養素不平衡，不但不能減肥，還會不利於健康；
2、合理的飲食加上運動才是最好，提到合理飲食首先需要控制熱量 ...
1、不好，會降低人體的基礎代謝，變得更胖，長期不吃晚飯會導致身體營養豐富，而為了維持正常的生命活動，人體的基礎代謝就會降低，此時很容易發胖，所以為了減肥而不吃晚飯無疑是非常荒誕的，即便是透過這種方式減肥成功了，那麼也非常容易反彈。
2、容易導致皮膚變差，樣貌變醜，不吃晚飯有可能導致各種維生素攝入不足， ...
晚上不吃飯可以一定程度的改善脾胃積滯或者長期處於脹滿、脹飽狀態，但是對於減肥沒有多大的好處，長期晚上不吃飯會導致胃萎縮，甚至慢性胃炎，日久會導致身體營養不良。如果晚上東西，可以減少主食量的攝入，比如米飯和麵食類，但是我們可以透過攝入蔬菜類和精肉來補充體能，比如綠葉蔬菜、胡蘿蔔、白菜、青菜等，可以吃雞肉、魚 ...
1、晚上不吃飯喝酸奶不但不能減肥，反而會引起肥胖。喝酸奶和吃飯其實都需要的，只是如果你喝酸奶，晚飯的量必須要減少，比如只吃一個蘋果或者梨。另外，喝酸奶太多，且是全脂的，也會長胖哦。
2、晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數人群，但是害大於利的，產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可 ...
1、晚上不吃飯只喝酸奶，每天如此確實可以減肥，但是一旦再吃晚飯就會反彈。
2、酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。酸奶是奶製品中的營養價值頗高的飲品。
3、這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉 ...
晚上不吃飯算是輕斷食物，而一天不吃是節食。節食本來只是為了健康，但它確實能防止肥胖甚至減肥，漸漸地它又變成減肥的同義詞，它意指只吃限定的食物或按醫生給出的食譜進食。世界上任何地區和國家都有過以胖為美的時代，如在中國唐朝那樣的時代，在遠古在原始社會能吃得飽吃得胖的人一定是被人羨慕，是因為當時食物的匿乏、刀耕 ...