晚上吃不飽就睡不著覺是什麼原因

　　1、可能平時就習慣了，吃飽才踏實，不然總覺得肚子空落落的。可以吃一些飽腹感的東西，比如水果，雖然感覺飽了但不會過量，對身體又好，還可以美美地睡覺。但是吃太飽對對身體到底有何危害呢？

　　2、引發胃病。人的消化系統需要定時休養，才能保持正常工作。如果飽食，上頓的食物還未消化，下頓的食物又填滿胃部，消化系統就得不到應有的休養。

　　3、畸形發展。營養過剩同樣會增加體內各臟器的負擔與畸形發展。一些“富貴病”的原因皆為貪吃惹出來的。

　　人的一日三餐都十分的重要，不過現實中人們在白天的時候都忙於學習工作中，只有在晚上才能好好的吃一頓。這導致很多人晚餐吃的很豐盛，這其實不太好。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、霜淇淋

　　霜淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量資訊，然後自動儲存並變成脂肪。

　　另外，研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。

　　2、芹菜

　　芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了去廁所而喚醒你。

　　雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前儘量別吃。

　　3、義大利麵

　　義大利麵全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水準，進而推遲睡眠，或容易在夜裡醒來。

　　另外，加在義大利麵上的乳酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔。

　　4、披薩

　　披薩中的番茄沙司酸度高，會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和乳酪等還會使你胃灼熱。

　　5、糖塊

　　最近一項研究顯示，10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品，並導致整晚做噩夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波，導致做噩夢。

　　6、麥片

　　麥片中常含大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。

　　7、巧克力

　　黑巧克力中的咖啡因能使人興奮，幾乎所有巧克力都含有一定水準的咖啡因。除此之外，其中的可可鹼，會使人心跳加快。

　　8、酒精

　　一般人認為，酒精會促進睡眠，這是不準確的。酒精確實可以幫助入睡，但它不會維持長時間、優質的休息。

　　酒精實際上還會干擾睡眠的恢復功能，經常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性迴圈。

　　9、紅肉

　　雖然紅肉中高水準的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質和脂肪多，比其他食物需要更長的消化時間，會讓身體整晚處於工作狀態。

　　夜深人靜的時候，很多人都喜歡插著耳機帶聽歌。那個時間段的音效似乎是最好的，總是讓人感覺全世界只有自己一個人，整個音樂都飄散環繞在自己周圍。可能確實是音樂太美好了，有些人天天都要聽，讓我們一起來看看十二生肖中有哪些生肖夜晚不聽歌就睡不著覺。

　　屬蛇：習慣成自然了

　　屬蛇人從讀書時期開始，為了緩解一天高度緊張的心情，總是會在做完所有功課之後的夜深人靜的晚上，開啟手機聽一聽自己喜歡的音樂放鬆下大腦。這樣的效果果然顯著，常常聽著聽著就睡覺了。所以屬蛇人習慣成了自然，每天晚上都要聽上幾分鐘，否則就睡不著覺了。

　　屬馬：睡眠不佳需要輕音樂

　　屬馬人睡眠很淺，他們聽到周邊一點的風吹草動就會被吵到，然後就睡不著了。經常都是要等到午夜了，周邊一片寂靜的時候，屬馬人才可以慢慢的醞釀情緒準備入睡。所以每每失眠的日子，屬馬人也會聽上一些輕音樂來幫忙緩解一下自己焦躁的心緒。

　　屬牛：情感需要宣洩

　　屬牛人受到情傷的時候，都特別的想不開。他們不習慣去向周邊的人傾訴，只能默默的躲在被窩裡面哭泣，哭完後滿腦子又都是過去的人過去的事。所以屬牛人會選擇聽一些悲傷的音樂，這樣情感得到共鳴，自己就可以更在肆意的哭出來了。哭完後累了就自然而然的睡著了。