晚上吃什麼減肥最有效

　　1、晚上主要就是吃一些熱量比較低的食物，這樣才有利於達到減肥的效果，也就是多吃一些清淡的蔬菜和水果儘量少吃一些主食。

　　2、如果吃主食的情況下建議主要是多吃一些粗糧這樣含熱量比較低，同時也一定要注意晚上儘量不要吃得太飽，儘量吃四五分飽就可以。

　　3、可以多吃一些白菜、油菜、菠菜，也可以適當的吃一些蘋果、香蕉或者是西瓜等等。

　　1、晚上主要就是吃一些熱量比較低的食物，這樣才有利於達到減肥的效果，也就是多吃一些清淡的蔬菜和水果儘量少吃一些主食。

　　2、如果吃主食的情況下建議主要是多吃一些粗糧這樣含熱量比較低，同時也一定要注意晚上儘量不要吃得太飽，儘量吃四五分飽就可以。

　　3、可以多吃一些白菜、油菜、菠菜，也可以適當的吃一些蘋果、香蕉或者是西瓜等等。

　　1、鮮百合去老皮和蒂，拆散洗淨（幹百合用水泡發，瀝乾待用），西芹去老筋，洗淨，斜切成片，枸杞用水泡發，瀝乾待用。

　　2、西芹放入沸水焯過，撈出迅速放入冰水中，瀝乾待用。

　　3、炒鍋燒熱，放入油，燒至5成熱，放入西芹快速翻炒。

　　4、加入百合快速翻炒，炒至百合略透明。

　　5、加入枸杞同炒，加入鹽、雞精調味即可。