1、11點最好不要吃水果，有以下危害，很容易長胖，因為絕大多數的水果裡含有大量的糖類，而糖類與脂肪之間的轉化是雙向的，且因為轉化程度的差異，糖類可以大量地形成脂肪，而脂肪其實是很難自然的轉化成糖分供能的。所以睡前吃水果是很容易讓人長胖的。
2、不利於消化，尤其是一些纖維含量高的水果，對於腸胃功能較差或者腸胃有一些疾病的人來說，更是會造成人體健康的損害。
1、11點最好不要吃水果，有以下危害，很容易長胖，因為絕大多數的水果裡含有大量的糖類，而糖類與脂肪之間的轉化是雙向的，且因為轉化程度的差異，糖類可以大量地形成脂肪，而脂肪其實是很難自然的轉化成糖分供能的。所以睡前吃水果是很容易讓人長胖的。
2、不利於消化，尤其是一些纖維含量高的水果，對於腸胃功能較差或者腸胃有一些疾病的人來說，更是會造成人體健康的損害。
晚上可以吃水果，可以吃一些性質溫和的低糖水果。
柿子：柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質，早上空腹食用，胃酸會與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴重影響消化功能，宜飯後或晚上食用。
香蕉：香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
葡萄：葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質，褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。
睡前兩個小時忌吃水果。雖然說水果是低熱量食物，但水果具有很強的飽腹感，晚上睡覺前吃水果的話會因為充盈的腸胃從而影響到正常的睡眠，甚至還會導致出現失眠的情況。
1、晚上是可以少量食用柚子的，不會對身體產生影響，但是不宜過多，易引起腸胃消化不良、泛酸等不適，所以適量少吃即可。
2、柚子是一種水果，富含豐富的維生素c、b族維生素，以及鈣、鉀、磷，多種微量元素，偶爾食用對身體補充較為有益。柚子還具有開胃、健脾、去火、利尿作用，但是對於身體脾胃虛寒、高血壓患者，應儘量少吃或者不吃，尤其高血壓患者，食用較多柚子易產生血壓驟降波動，還需注意。