晚上沒有睡意有啥好妙招

　　1、堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上可能就會失眠。

　　2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

　　3、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

　　4、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。

　　5、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。

　　6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。

　　7、保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

　　8、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的安眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

　　9、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。

　　10、不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議服用安眠藥不要超過4周。治療失眠長期服用西藥對身體可能產生較大副作用，如患者產生藥物依賴性，應儘量酌減西藥的使用，採用中藥治療。在臨床治療上面，採用西藥谷維素進行中西藥綜合調治可取得快速、理想的治療效果。

　　11、可以每天喝黑枸杞（匯）泡水、泡茶或者直接食用，能改善睡眠質量。

　　1、茶水護髮。在洗完頭髮以後，再用茶水沖洗，可使頭髮烏黑柔軟，富有光澤。

　　2、啤酒護髮。先將頭髮洗淨，擦乾，然後將啤酒均勻地塗搽在頭髮上，並進行揉搓按摩，使其滲透根。10分鐘後用清水洗淨，這樣不僅使頭髮光亮，而且能防止頭髮乾枯脫落，促進頭髮生長。

　　3、醋蛋護髮。先在洗髮液中加入少許蛋白，調勻後洗髮，並輕輕按摩頭皮。然後洗淨，用新鮮蛋黃調入少量醋，使其充分混合，順發絲慢慢塗抹，用溼毛巾包1小時，再用清水洗淨。此法最適宜於乾性和髮質較硬的頭髮。

　　4、蔥泥護髮。先將圓蔥搗成泥狀，用紗布包好，用它輕輕拍打頭皮，使圓蔥汁液均勻地敷在頭皮和頭髮上。過幾小時後，再將頭髮洗淨，這樣能消除令人討厭的頭皮屑。

　　5、蜜蛋油護髮。用一匙蜂蜜，一個生雞蛋蛋黃、一匙植物油、兩匙洗髮液和適量蔥頭汁放在一起，充分攪勻，塗抹在頭皮上。戴上塑膠薄膜帽子，再在帽子外不斷用溼毛巾熱敷。過一兩個小時，將頭髮洗淨。如果堅持每天一次，過一段時間，可以緩解頭髮稀疏症狀。

　　嘉峪關晚上值得去的景點如下：

　　東湖水生態旅遊景區：位於嘉峪關市南市區，景區由西安建築科技大學按照功能配套、設施完善、以人為本、以水為脈、以綠為基、方便群眾的理念進行設計，充分體現了三池水，一片綠的特色風光，使人與自然融為一體，有效改善了城市生態環境質量，充分發揮了城市之肺的作用；長城第一墩景區：自然景緻壯觀，東臨酒泉，西連荒漠，北依嘉峪，南望祁連，山峰終年潔白，襯映著藍色天空，更覺清新如畫，正所謂餘收遠岫和雲溼，風度疏林帶舞飄；關城：位於嘉峪關最狹窄的山谷中部，地勢最高的嘉峪山上，城關兩翼的城牆橫穿沙漠戈壁，是明代萬里長城西端主宰，自古為河西第一隘口。