晚上睡覺前喝牛奶好嗎+睡前喝牛奶的注意事項

　　晚上睡覺前喝牛奶有好處。牛奶中含有豐富的維生素、礦物質、蛋白質以及脂肪等營養物，睡前喝一杯熱牛奶可以幫助睡眠，還能促進身體對鈣的吸收，美容養顏等。但最好選擇無糖低脂的純牛奶，喝牛奶的最佳時間是睡前1小時左右，有糖尿病、慢性胃病、結石等疾病的人不建議喝。

　　睡前喝牛奶的注意事項

　　1、 不能過量飲用。雖然牛奶對人體有很多益處，但如果睡前過量、過快地飲用，會導致身體無法消化吸收，從而加重腸胃的負擔，影響身體健康。

　　2、 腸胃功能弱、尿毒症患者不能晚上喝牛奶。這類患者身體對牛奶的耐受性低，睡前喝牛奶很容易導致肝腎無法承擔牛奶中過多的蛋白質，引起腹瀉，甚至加重病情。

　　3、 睡前最好和熱牛奶。特別是冬天，不要直接飲用冷牛奶，會導致身體受涼而出現睡眠中肌肉發麻、睡眠痙攣等問題。

　　4、 喝牛奶的時間不要太晚。如果是臨近睡覺喝了熱牛奶，會導致夜尿增多，腸胃消化負擔過重，第二天還會出現水腫的情況。可以將喝牛奶的時間控制在睡前一小時或者晚餐後半小時左右，可以幫助身體吸收。

　　5、 睡前喝牛奶最好選擇低脂、無糖的牛奶，因為夜間是最容易堆積脂肪的時間段，如果牛奶的糖分、脂肪含量過高，會造成身體發胖。

　　6、 腎結石病人不建議睡前喝牛奶。因為睡前喝牛奶後，身體處於睡眠狀態，會導致體內尿液濃縮，牛奶中的鈣會大量透過腎臟，加重腎結石情況。

　　晚上睡覺抱在一起不好，必有肢體受壓迫，會有累的感覺，還是一床兩枕為好。睡時在一起，夜裡慢慢就撒開，個人睡個人的枕頭最好。熱戀的時候和老公抱在一起睡感覺特別甜蜜。這是因為每個人都有從小養成的睡覺習慣，或朝東或朝西，或上或下，通宵達旦隨夢幻而變化，沒有定格。睡覺抱在一起，女人一般喜歡這樣，因為這樣感覺有安全感，睡覺比較踏實，相反男人這樣，心裡有成就感，責任感，可增加彼此雙方的感覺，增進感情深化，彼次加深好感。

　　1、晚上抹上厚厚的唇膏睡覺會比白天抹唇膏滋潤效果更好，還可以抹上唇膏以後敷上一層保鮮膜做唇膜，效果非常明顯；

　　2、夜間是皮膚吸收養分，水分的最佳時機；

　　3、冬天氣候十分乾燥，如果在睡覺前塗上唇膏，則可以有效改善這一症狀。