1、在練習前1小時左右，進食少量的流質食物或飲料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。練習時，可以喝一點清水以幫助排出體內毒素，幫助減肥。
2、一般是在練瑜伽前半小時喝些水，練瑜伽結束後再補充水分，而在練瑜伽的過程中最好別喝水。如果實在口渴，可以適當喝一點，因為喝太多水容易腹脹，如果做扭腰或者轉身的動作容易引起肚子不舒服。
3、練完瑜伽後通常練習瑜伽後需要平靜至少15分鐘再進餐，如果飢餓感不強，可以半小時後再進餐。氣息不穩，或者身體還在發熱的時候不要進餐。呼吸不穩時吃東西容易嚥下去空氣，而引起肚子不舒服。想減肥的人可以在進餐前喝兩口水壓一壓飢餓感，或者吃點水果，以免不知不覺就吃太多了。
1、制定瑜伽計劃：練瑜伽前，要充分的瞭解瑜伽知識，制定出適合自己的、實用的瑜伽方法和計劃。
2、熱身：在做瑜伽前最好先做個簡單的熱身，一般一節瑜伽課也包含了這些。如果你在家裡進行瑜伽練習的時候，熱身也是必不可少的。
3、選擇合適的瑜伽服：瑜伽練習時最好穿寬鬆、輕便和舒適的衣物，但是不要過於寬大。最好的服裝就是，方便我們活動，快速吸汗。穿著的衣物要透氣，可以讓身體毫無束縛的在任何方位移動。
4、瑜伽時間：一般每次瑜伽課程1小時左右。隨著學習的深入，練瑜伽時間可適當增加，但不要超過2個小時。
瑜伽是一種對我們身體有著非常多好處的運動，還有很多人認為練瑜伽可以幫助我們長高，因此我們在這裡便要了解一下練瑜伽會長高嗎？練瑜伽會瘦身嗎？練瑜伽有助於備孕嗎
透過瑜伽來進行鍛鍊也是不能夠長高的，是否能長高，完全在於骨骼的發育情況，練瑜伽可以對身體柔韌性和伸展性的調節，但練瑜伽並不能影響骨骼的發育，是否長高有遺傳因素，一定要調整好自己的心態，要考慮的是發育期間的飲食的營養全面均衡，葷素搭配好充足的睡眠都有關係。平時可以多補充營養，多吃含維生素和鈣多的食物，同時配合多運動，增強身體抵抗力。另外充足的睡眠促進生長激素的分泌等都是有利於長高的。如果骨骼線沒有閉合，可以多增強體育鍛煉，如打籃球，跳高，羽毛球，練瑜伽等拉伸運動。
有一定的效果。瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對於瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷，建議先進行基本的力量訓練後再練瑜伽。減肥主要需要依靠消耗熱量來實現，減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。瑜伽有一定的減肥效果，但是除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習，否則想透過練習瑜伽在短期內達到瘦身的目的很難。玉米是粗纖維食物，內含的豐富成分對減肥非常有利，食用後能一定程度上消除人的飢餓感，並且含熱量很低，也成為減肥的代用品之一。薏仁，是穀物的一種，屬於高纖維食物，而纖維對於減肥是必不可少的，而且苡仁還是有名的低脂低熱量食物，是很多想要保持苗條身材的人節食用品，有很好的輔助減肥的效果。
練瑜伽不一定會影響月經，這主要是根據個人的身體情況而定，練瑜伽是屬於普通的運動，一般的情況下是不會影響卵巢內分泌功能的，所以多數是不會影響月經的來潮。但是如果是剛學瑜伽沒多久，而且運動的時間比較長，那麼可能會引起身體過度勞累，從而引起月經量過多或者是過少的情況。所以在月經期間要注意運動適量，不要過度的勞累，保證充足的休息時間，飲食上要加強營養，不要吃辛辣刺激生冷的食物，而且要注意身體保暖，不要著涼，如果有痛經的症狀，可以喝一些紅糖水來緩解。女性在練瑜伽後，如果出現月經週期推遲，那常常不是練瑜伽導致，而要考慮是其它因素引起，比如懷孕