晚上老做夢怎麼回事+晚上愛做夢的原因

　　神經衰弱、睡眠環境不好、壓力大，負面情緒多、生病這些都有可能導致晚上睡覺愛做夢。晚上睡覺時愛做夢，總的來說跟我們睡眠質量差有關。晚上睡覺時，如果沒有好的睡眠環境的話，是非常容易有做夢的情況發生的，睡得好不好，有時候就是看睡眠的環境好不好。尤其是在不熟悉的環境當中，人的做夢機率會相對加大。

　　晚上愛做夢的原因

　　1、白天受到了刺激

　　晚上愛做夢的人，是白天想多了，或者是白天受到了一些刺激，導致情緒失波動大，刺激到腦神經，從而使晚上睡覺的時候出現睡眠障礙，出現睡不著，就算勉強睡著了，也容易做夢。

　　2、壓力太大

　　壓力過大，又無法排洩，導致人的負面情緒越來越重，就會影響到大腦。大腦長期處於高度緊張狀態中，就容易影響睡眠，自然夢就多了。

　　3、不規律作息

　　經常的熬夜晚睡，晚上不睡，白天再補覺，這樣打亂作息規律，使生物鐘發生紊亂。長期以往，你的睡眠就會出現問題，入睡困難，易驚醒，愛做夢等等。

　　4、臟腑功能失調

　　長期的睡眠不好，愛做夢，還有可能是和你臟腑功能失調有關。脾不能很好的運化，就會導致精神萎靡、心悸健忘、失眠多夢等情況的出現。

　　如何改善睡眠質量

　　1、運動：睡前多做一些小運動，適當的運動有利於很好地入睡。

　　2、晚飯少而精：晚餐一定要少而精，適量就好。

　　3、不要吃重口味食物：喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的東西，睡前的話，喝一杯牛奶或者溫水是比較好的，這些都對促進睡眠很有幫助。

　　4、避免思慮過度：臨睡前的兩個小時最好不要看一些要動腦思考的電影書籍，也不要去看恐怖電影和恐怖小說，這個也會影響睡眠質量。

　　5、多泡腳：泡腳有利於促進全身的血液迴圈，也可以放鬆腿部肌肉，讓身體從緊繃的狀態中解脫出來，這樣也可以有效地促進睡眠，提高睡眠質量。

　　6、睡前按摩：在睡覺之前也可以做一些簡單的按摩，幫助放鬆身體肌肉，對提高睡眠質量也有幫助。

　　晚上做夢太多原因是思慮過度，比如是否發生影響較大的事情造成心理負擔較重，一直過度關注某些事情、心情焦慮，夢也是大腦對已接受資訊的處理，內心深處的期望、焦慮等，心理過度焦慮會造成多夢。

　　注意是否服用興奮性藥物、飲料、飲酒，會造成經神過度興奮，夜間睡眠差、做夢過多。睡眠環境嘈雜、影響睡眠質量也會多夢。腦部疾病或者植物神經紊亂、神經衰弱，器質性或功能性疾病也會導致夜間做夢過多。

　　1、晚上睡不著覺，老愛做夢，這種情況還是屬於精神衰弱的症狀，屬於你每天晚上處在一個淺睡眠當中，而深睡眠不是很多建議，平常在睡覺之前可以做一些呼吸練習，喝一杯熱牛奶也是有助於緩解睡眠質量，因為牛奶裡面含有色氨酸飲食作息規律。

　　2、睡不著愛做夢怎麼辦？容易失眠的人，最好不要熬夜。越是熬夜反而越容易失眠。建議在晚上十點之前就上床睡覺，就算不困，也可以先閉上眼睛休息。

　　3、睡覺前，最好讓自己的心情處於平靜的放鬆狀態。不要讓大腦過於的興奮。可以放一些舒緩的音樂，看看書。泡泡腳。

　　4、失眠的人，下午四五點開始，最好不要喝茶，和咖啡之類。晚上儘量的不要去吃夜宵，或者是唱KTV。

　　5、晚上吃的清淡些，讓自己養成良好的飲食習慣。

　　6、手機和電腦現在都成了人生生活中不可缺少的一部分。但是晚上睡覺前，就不要狂刷手機了，不要不停的刷朋友圈，刷微博。一定要剋制。你越是刷屏，越是睡不著。

　　7、平時的生活，工作中，最好能保持放鬆的情緒。不要過於暴躁。心情放和緩一些。遇事先冷

　　8、睡覺前，把第二天要穿的衣物，準備好。把第二天要做的事情，寫個表。躺在床上後，就什麼也不要想。放空自己。