晚上醒來睡不著怎麼辦

　　第一、 第一種，我覺得當你晚上突然醒來的時候你可以不要睜眼，翻個身繼續睡，不要去想其他的事情，這樣，你的身體的其他器官也會很容易被你騙過，繼續進入睡眠狀態，就不會睡不著啦。

　　第二、 第二種的話，如果你半夜醒來睡不著，小編建議你可以選一本書來看看，但是書要選散文之類的，劇情不要太過緊張，這樣會造成你的神經更加緊張。就像小編晚上寫作業一樣，拿到書本就睡著了，不得不說書還真是催眠的好東西呢。

　　第三、 第三種的話，小編建議你聽一些輕音樂，有助於入眠，主要還是要放鬆，不要想其他事。我覺得《梅花三弄》、《二泉映月》、《幽蘭》、《綠袖子》這些都還不錯，可以試一下。

　　第四、 第四種的話，小編認為可以透過運動解決。如果你晚上醒來用上面的方法都不能入睡的話，那小編推薦你重新入眠。你可以起來運動，然後運動累了，可以喝一杯熱牛奶或者熱白開，然後趟上床後疲憊的身體就可以很快入睡啦！

　　1、不要動，立即閉上眼睛“假裝睡眠”

　　在每次你剛剛醒來意識卻還是迷糊當中的時候，不要動，翻個身繼續睡就好了，腦中不要想任何事情，有時候自己的身體感官往往就會被自己的某些意識欺騙，這麼一來你會繼續睡去的。

　　2、若不能立即睡，起身喝杯水

　　如果你實在時睡不著了，或者說自我感覺身體也沒問題，那也別總是硬挺著，起身給自己倒一杯水喝。喝上點水，身體也會舒服很多，再慢慢躺回去，試一試自己能不能繼續睡眠，這樣總比口乾舌燥的躺那兒乾耗著強吧。

　　3、把枕頭墊高一些半躺著

　　實在睡不著，建議你還是不要繼續躺著了。把你自己的枕頭墊高一些，儘可能的鬆軟一點，自己怎麼舒服怎麼來，或者開一臺光線很柔和的小檯燈，或者直接在黑暗中那麼半躺著。反正也睡不著，要是因為有心事睡不著了那就自己捋捋那些心事，捋累了自然就會睡著。

　　很多人都會出現睡不著的現象，也就是我們所說的失眠，但是失眠的種類還是比較多的，弄清楚自己屬於哪一種，才可以進行相對應的治療。

　　經驗步驟：第一，心火旺型失眠:大多數的表現都會出現心胸煩熱，晚上睡不著覺，經常口渴，以及經常心悸的現象，可選用硃砂安神丸,每次1丸,午後及睡前各服用1次.

　　第二，心陰虛型失眠:大多數的表現為心悸失眠,五心煩熱,頭暈耳鳴,健忘,口乾,舌紅少苔.可選用補心丹,每次1丸,午後及睡前各服1次.

　　第三，心脾兩虛型失眠:大多數的表現為失眠多夢,心悸,健忘,眩暈,面色萎黃,食慾不振,神倦乏力,舌淡脈弱.可選用歸脾丸,每次1丸.也可用養血安神片,每次5片,午後及睡前各服1次.

　　注意事項：在晚上睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，或者是選擇用熱水泡腳，都可以有效的幫我們解決睡不著的問題。