晚上難入睡裡有什麼好辦法嗎

　　1、自我放鬆訓練：臥在床上，閉眼，自然呼吸。然後把注意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉極度放鬆，用沉重感來體驗肌肉的松馳程度。默唸自我暗示的語句。

　　2、音樂療法：心裡放鬆，就能安然入睡。臨睡前，來一段柔和、單調的音樂可能有一定的效果。

　　3、飲一杯溫熱的牛奶：牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。牛奶中含有兩種催眠物質。

　　4、睡覺前先洗個澡：臨睡前60至75分鐘洗個熱水澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。

　　5、上床前要情穩定緒：上床睡覺前要保持情緒穩定，請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。不要胡思亂想。

　　6、睡前1小時遠離電視和電腦：睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來不良影響。

　　1、手機不慎進水，可以嘗試以下方式緊急處理手機，避免出現二次傷害：儘快將手機拿到乾燥通風處，並用幹紙巾或毛巾吸乾手機表面水漬。如果手機在開機狀態，請按電源鍵關機；如果手機已關機，請不要嘗試開機。請儘快取出SIM卡和MicroSD卡。儘快攜帶手機前往手機品牌的售後部門檢測處理，以免造成不必要的損失。

　　2、注意事項如下：機進水後請不要頻繁甩動或搖晃手機，避免水分在手機內部蔓延。進水後請不要拿吹風機或者爐子烘烤，以免液體流進手機內部以及高溫損壞手機。有些手機經過簡單處理後，可以正常開機使用，但手機由精密電子元器件構成，進水後存在隱藏的風險，所以建議不要嘗試開機。售後維修過程中，資料可能會丟失，建議詢問工作人員如何備份資料。

　　1、手機不慎進水，可以嘗試以下方式緊急處理手機，避免出現二次傷害：儘快將手機拿到乾燥通風處，並用幹紙巾或毛巾吸乾手機表面水漬。如果手機在開機狀態，請按電源鍵關機；如果手機已關機，請不要嘗試開機。請儘快取出SIM卡和MicroSD卡。儘快攜帶手機前往手機品牌的售後部門檢測處理，以免造成不必要的損失。

　　2、注意事項如下：機進水後請不要頻繁甩動或搖晃手機，避免水分在手機內部蔓延。進水後請不要拿吹風機或者爐子烘烤，以免液體流進手機內部以及高溫損壞手機。有些手機經過簡單處理後，可以正常開機使用，但手機由精密電子元器件構成，進水後存在隱藏的風險，所以建議不要嘗試開機。售後維修過程中，資料可能會丟失，建議詢問工作人員如何備份資料。