晚餐不吃能減肥嗎

　　1、晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數人群，但是害大於利的，產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。

　　2、脂肪1克可產生9千卡的能量，蛋白質和碳水化合物1克可產生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物，可減少攝入能量，但多吃菜餚會多攝入脂肪，產生的能量更高，達不到減肥的目的，反使攝入的營養素不能平衡，不利於健康。

　　晚飯不吃能減肥，透過減少攝入的脂肪和蛋白質確實能減肥，但是不健康。脂類是油、脂肪、類脂的總稱。食物中的油性物質主要是油和脂肪，一般把常溫下是液體的稱作油，而把常溫下是固體的稱作脂肪。

　　1、晚上不吃飯是有一些瘦身效果，但是這種方法最好不要採取，因為會讓你的身體受害，尤其是胃部，而且長時間的晚上不吃飯，會讓你體內的新陳代謝變慢，瘦下來後，很容易會反彈。

　　2、方法一：首先正確的飲食，才能讓你快速的瘦身，對於晚餐，一定要清淡少吃，但是一定要吃好，才能讓你不長肉，你也可以選用一些粗糧，例如紅薯，土豆，山藥，玉米等食物來代替主食，來幫你產生飽腹感，從而減肥食物的攝入。

　　3、方法二：很多人認為晚餐可以用水果來代替，其實這種方法是不對的，長期用水果代替晚餐，會讓你乏味無力，造成營養不良，而且女生也會出現月經不調等現象。你可以飯後，選用一些低糖的水果，來助你減肥，例如，西柚，梨子等，都是在晚上可以食用的。

　　4、方法三:正確的運動方法也能幫你快速瘦身，在睡覺之前採用一些運動方法，還有助於睡眠，可以做一些簡單的動作，例如，散步，仰臥起坐，空中蹬腳踏車等動作，都能幫你輕鬆燃脂。