晨跑幾點開始最好+晨跑跑到什麼程度最好

　　晨跑幾點開始最好是熟悉愛很多友友都有的疑問，畢竟隨著夏季慢慢的來臨，很多友友都開始加入減肥大軍中，但是夏季的天氣過於炎熱，所以為了舒適很多友友便選擇了晨跑，下面小編就和大家一起看看晨跑適合幾點到幾點。

　　晨跑幾點開始最好

　　看自己的時間吧，不過就以往的晨跑的友友反饋夏季的晨跑時間建議選擇5-6點為宜，冬季晨跑選擇在6-7點間為宜。晨跑時需注意，跑步之前不能進食，飲用一杯水較好，提示晨跑前需要進行熱身活動，以免出現抽筋現象。在晨跑的時候要注意環境選擇，不要在馬路邊晨跑。本身早上太陽沒有升起之前，空氣中會有很多的塵霾、病原菌等有害物質。

　　晨跑適合幾點到幾點

　　晨跑適合5-7點之間，夏季的話就早點，冬季的話就晚點。對於跑步時間的選擇，沒有什麼標準答案，因為每個人的生活習慣，和情況都不相同，跑步時間最重要的是，能夠和自己工作、生活相融合，這樣才更有利於身體健康。養成一個晨跑的習慣也得需要多方配合，首先你得保證睡眠，早睡才能早起，要是每晚熬夜到半宿，那你早晨也起不來，就算是逼著自己早起那也沒必要跑步，對身體健康也不好。最好的是，早早睡覺，早晨自然醒，而且要養成一個習慣，能保證早睡早起是晨跑的必要條件。畢竟跑步效果好不好，自身的狀態是最重要的，沒有一個好的精神狀態，勉強跑步也是沒好處的。

　　晨跑跑到什麼程度最好

　　晨跑不能多也不能少，從接受能力和效果上來說，5km是普遍適合大眾的跑量！跑5km花30分鐘的時間，效果很不錯，減肥和鍛鍊身體都行！而且每天早上30分鐘也不多，不會佔用你太多的時間，能夠讓你從容的去上班工作！從年齡層次上說，如果你是中青年人，時間充裕，跑35到45分鐘也行！如果你是身體較差的老年人，那我們不僅要跑得慢，也要跑的少，4到5km可能是最適合的！

　　步道樂跑六點半到七點四十算晨跑，上述時間段範圍外，跑步不納入軟體有效跑步次數。

　　單次跑步有效標準為：男生里程達到1.5公里，跑步配速在4到12min/km範圍內；

　　女生里程達到1.2公里，跑步配速在4到12min/km範圍內；

　　每次跑步需要經過3個打卡點；

　　未達到上述標準，此次跑步不計入軟體有效跑步次數；軟體最多取單次跑步里程上限10公里。

　　《奔跑吧兄弟》是浙江衛視引進韓國SBS電視臺綜藝節目《Running Man》推出的大型戶外競技真人秀節目，由浙江衛視和韓國SBS聯合制作，節目在前期由韓國團隊主導中方配合，但是很快便交由浙江衛視節目中心俞杭英團隊全盤負責。

　　節目簡介：節目更多的融入了當地文化元素，打造中國特色的跑男文化。西湖、敦煌、烏鎮、武漢高校等各地的風土民情在節目中展現，在給觀眾們帶來快樂的同時，也極大地展現了各個地方的民俗風情。把握受眾心理變化，加入社會熱點元素。節目在內容設計和嘉賓參與方面結合當前社會熱點和輿情