晨跑我們需要注意哪些呢

　　第一、 俗話說 好的開始，成功的一半。想要晨跑必須武裝好自己，比如一雙舒適的鞋和運動服，加上毛巾和水。

　　第二、 還有晨跑的地方也是關鍵，最好選在小河旁，或者公園裡。因為這樣的地方空氣清新，讓人感到舒適感。注意霧霾天，霧天，雷雨天就不要進行了。

　　第三、 做晨跑前要做好熱身運動，把身上的關節預熱一下，比如膝關節，腳踝等處一定要做好預熱動作，以免拉傷。

　　第四、 每天晨跑的時間不宜過長，控制在30-50分鐘就好。時間短了，達不到鍛鍊的效果，時間長了，容易產生疲倦。一週控制在5次左右就好。

　　第五、 晨跑之後，要注意休息，多喝一些水，促進下血液迴圈。晨跑之後不應該馬上洗澡，應先散散汗，在衝個熱水洗澡。洗完澡後記得補充下能量，比如牛奶，雞蛋，豆漿等蛋白質含量高的物質。

　　1、不要孤身一人游泳。

　　2、飯前飯後不宜游泳。

　　3、攜帶好游泳圈。

　　4、游泳時間不宜太長。

　　5、月經期不要游泳。

　　6、不在陌生水域游泳。

　　7、患有疾病者不要游泳。

　　8、注意衛生。

　　游泳，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑藉浮力透過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。

　　游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大專案，它包括蝶泳，仰泳，蛙泳和捷泳四種泳姿的競速專案，以及花樣游泳等。

　　需要注意的有：

　　1、食物餵養：

　　最好的選擇還是狗糧，狗糧營養全面、使用方便、易於儲存。

　　2、幼犬飼養：

　　如果是出生幾個月的幼犬，首先應該為它準備溫暖舒適的狗窩，冬季注意防寒保暖，夏季注意降溫防暑。此外，餵食的原則應該是少食多餐，幼犬每天應該定時、定量的餵養3至4次左右。同時，需要準備足夠、新鮮的飲水，保證狗有足夠的水。

　　3、疫病預防：

　　幼年的泰迪狗，還需要及時為它接種疫苗，進行體內、體外驅蟲。在20至45天齡時需要注射犬三聯，滿