晨跑能減肥嗎

　　晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。

　　晨跑可以減肥的看你需要達到什麼效果，真是需要減肥的可以跑45分鐘以上，如果只是日常鍛鍊，增強心肺功能，跑30分鐘左右就可以了，另外，傍晚鍛鍊比早晨鍛鍊好，尤其是老年人。另外吃中午飯之前先喝一杯白開水，還有睡覺前5個小時不要吃東西。長期這樣的話，你會擁有美麗的身材。

　　早晨空氣清新，跑一會兒步，會使人情緒飽滿;晨跑會使全身各器官功能提高到較高水平，並能提高一天的新陳代謝率。

　　夜跑能減肥，跑步運動是最健康的減肥方式，不僅能控制體脂比例，還有助於保持健康的膽固醇水平，而且還能促進身體的基礎代謝，增強體內熱量消耗。而且夜跑這個時間段裡，體能處於最佳的時期，荷爾蒙對身體鍛鍊的反應加強，是有比較好的減肥效果的。

　　1、早上跑步是有利於減肥的，但至少要跑步超過20分鐘以上，如果時間過短，這樣並不能夠起到有效的燃燒脂肪的作用，所以並不能夠達到減肥的效果。

　　2、建議跑步的時間最好是長一些，讓身體感覺到有出汗的情況，這樣才能夠保證脂肪的燃燒，同時也需要合理的控制好飲食的情況。

　　3、儘量少吃一些熱量偏高的食物，控制好飲食的總量，要配合一些其他的運動鍛鍊等方法，這樣才能夠更有利於減肥。減肥必須飲食和運動進行合理的搭配，才會達到好的效果。