1、一般人(普通的業餘游泳愛好者)25-45分鐘都是正常的。
2、運動員的話一般在16-18分鐘左右。
3、競技游泳姿勢之一。人體俯臥水面,兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水,兩腿對稱屈伸蹬夾水,似青蛙游水。蛙泳較省力,易持久,實用價值大,常用於漁獵、泅渡、救護、水上搬運等,同時,也是游泳初學者的學習專案。
1、一般人(普通的業餘游泳愛好者)25-45分鐘都是正常的。
2、運動員的話一般在16-18分鐘左右。
3、競技游泳姿勢之一。人體俯臥水面,兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水,兩腿對稱屈伸蹬夾水,似青蛙游水。蛙泳較省力,易持久,實用價值大,常用於漁獵、泅渡、救護、水上搬運等,同時,也是游泳初學者的學習專案。
步行1000米需要10到15分鐘。正常情況下,步行速度大約1米/秒,步距大概60到75釐米,頻率一般1步半/秒,60到100米/分鐘,摺合4到5千米/小時。但是, 由於人的年齡、性別、胖瘦、是否健康等因素的差異,步行速度差異很大。
步行的作用:1、步行能增強心臟功能,使心臟強而有力。
2、步行能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性。
3、步行能增強肌肉力量,強健腿足、筋骨,並能使關節靈活,促進人體血液迴圈和新陳代謝。
4、步行可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規律的蠕動,增加食慾,對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
5、在戶外新鮮空氣中步行,大腦思維活動變得清晰、靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學習和工作效率。據有關專家測試,每週步行三次,每次一小時,連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,前者反映敏銳,視覺與記憶力均佔優勢。
6、步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定,當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時,以輕快的步伐散步15分鐘左右,即可緩解緊張,穩定情緒。
7、定時堅持步行,會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。
8、步行能減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。
9、步行能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。
10、步行能減少激素的產生,過多的腎上腺素的產生,過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
11、步行可以保護環境,消除廢氣汙染,對強健身體,提高身體免疫力,減少疾病,延年益壽也有積極的推動作用。
1、中考長跑(1000米)的及格成績是4'55。根據《國家學生體質健康標準(2014年修訂)》規定:初中、高中、大學各年級都測試耐力跑,初三年級的男生中考1000米長跑的成績等級分為以下幾種:及格(60分):4'55,良好(80分):4'05,優秀(90分):3'50,滿分(100分):3'40。
2、中考800米的及格成績為4′12〞。同時,從《國家學生體質健康標準》表中,我們可以瞭解到,中考體育中男生的跑步專案為1000米,中考女生的跑步專案為800米。