暑從今日消，雲淡天亦高！今日處暑，養生指南瞭解一下

　　處暑是二十四節氣之第十四個節氣，《月令七十二候集解》說：“處，去也，暑期至此而止矣”。處暑代表三伏天的結束，季節進入由熱轉涼的交替期，晝夜溫差增大，稍不注意就容易引發呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之說。所以市民朋友更需要注意身體健康。

　　處暑養生指南

　　1、潤秋燥

　　從處暑開始，燥邪開始盛行，容易出現咳嗽、皮膚乾燥、口鼻乾燥，咽喉癢痛、大便乾燥等症狀，因此，養生著重在“潤”字，同時兼顧健脾養胃。飲食上建議合理搭配食材，清淡為主，減少辛辣燒烤刺激，食材選擇上可考慮蓮子、百合、銀耳、雪梨、蓮藕、花生、柿子、蜂蜜、水鴨母等，藥材選擇可包括石斛、麥冬、生地、玉竹、沙參、川貝母等。

　　2、防感冒

　　處暑後天氣逐漸轉涼，尤其晝夜溫差較大，適合白天的單衣很容易在早晚受涼而出現感冒，因此處暑後應注意及時添衣，加穿外套方便身體適應環境溫度。此外，還應忌飲食寒涼、少吹空調電扇，氣溫偏低會加重高血壓、冠心病、中風等疾病的風險，還會引發肩周炎、頸椎病等“筋骨病”。

　　3、適當加衣

　　雖然天涼，但不必急著增加衣服，需要扛一下，特別是身強力壯的人，依然可以衣著單薄一段時間。“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是對於體弱多病的人，還是應按照氣候變化適當加衣服。

　　此外，夜裡外出要增加衣服，以保護陽氣。

　　4、防秋乏

　　整個夏季炎熱的氣候讓人消耗了較多能量，到了處暑時節，人體開始休整。午時陽氣最盛，陰氣衰弱，《黃帝內經》：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。

　　中午小憩，不但可以保持精力充沛，也是順應自然界的陰陽變化規律進行調養的重要方法。

　　5、每天多睡一小時

　　隨著“處暑”節氣的到來，暑氣消散，氣候變涼，人體各系統也從活躍狀態轉入生理性休整期，人便會感到倦怠乏力，這其實是人體為補償夏季超常消耗的一種保護性反應，是體內取得陰陽平衡的一種生理現象。不過，秋乏太過明顯甚至影響正常的工作和學習就不好了。中醫認為，秋季自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時宜調節起居作息，適當增加睡眠，可以在相當程度上緩解秋乏過盛。此後應早睡早起，夜晚睡覺不應晚於23點。

　　6、防抑鬱

　　秋季落葉紛飛，秋風蕭瑟，令人常有“悲秋”之感，容易誘發情志疾病，例如抑鬱症。人有七情，太過亦影響健康，中醫七情曰“悲則氣消”，故此時亦應當注意情志調節，做到平心靜氣，安神定志。可選擇適當的運動鍛鍊，例如太極拳、八段錦、瑜伽、登山等。恰逢疫情，戶外鍛鍊請做好個人防護。

　　1、即將離休的省人大副主任丁南（杜雨露飾）得知一個重犯被公然釋放，毅然推遲正準備進行的胃部手術，出院親自督辦追查逃犯。丁南退下來了，從部隊轉業的女兒丁蓉蓉（鄭錚飾）應考公務員被人頂掉。

　　2、氣憤而無奈的蓉蓉接受了老幹活動中心主任的職務。丁南當年購買的一幅《山水圖》竟引起了一樁撲朔迷離的公案。前女婿韓遠（杜志國飾）由於丁南當年的“大義滅親”，而對岳父耿耿於懷，最終無法與丁蓉蓉破鏡重圓。一直苦戀蓉蓉的丁南原秘書謝曉剛（張頁川飾）正要獲得愛情事業雙豐收時，丁南卻堅決不予成全。這個事事講原則的“丁黑臉”第二次親手拆散了心愛女兒刻骨銘心的情緣。韓遠蒙受多年的不白之冤最終得以昭雪，當年的岳父向他當面賠禮，他不再責怨丁南，反而從他身上獲取了理想主義和英雄主義的信念，他眼看感情生活就要獲得新的滋潤，太多挫折和坎坷的經歷引發的反思卻驅使他毅然離開年輕溫存的郭冬（王昌娥飾）和惱人的塵囂，孤身踏上建設大西北的艱苦歷程，去接受新的磨鍊。

　　錯字糾雲淡風輕

　　釋義：微風輕拂，浮雲淡薄，形容天氣晴好。亦作“風輕雲淡”。

　　出自：宋·程灝《春日偶成》：“雲淡風輕近午天，傍花隨柳過前川。”

　　近義：風和日麗，晴空萬里，天清氣爽。

　　反義：陰雲密佈，陰雨綿綿，陰霾密佈。