1、冬季曬太陽減肥
冬季本來太陽光線就弱，這樣日曬不足會誘發吃零食的慾望，那麼就會額外增加熱量造成肥胖，所以說冬季減肥也可以利用曬太陽來減肥，曬太陽能夠激發大腦裡的五羥色胺的激素的分泌，可以抑制食慾，起到減肥的功效。冬季曬太陽減肥最好是每天大約一個小時即可，而且愛美的MM們要塗上防曬霜，否則也會變黑的呦！
2、吃得對能控制食慾
冬季在飲食方面既要控制食慾又要吃的健康有利於減肥，那麼就需要注意多吃一點蛋白質，就能減少碳水化合物的攝入，這樣是可以避免碳水化合物轉成脂肪堆積在體內的。冬季減肥還需要多吃一點高纖維食物，比如說粗糧都含有豐富的纖維素，能夠增強飽腹感，同時還能促進腸胃的蠕動，加快新陳代謝，快速排出體內的毒素和廢物，達到減肥的目的。另外冬季減肥在飲食方面還需要多喝一點湯，特別是餐前喝湯，每餐都會少攝入100卡路里的熱量，快速增加飽腹感，還利於減肥。
3、運動是必不可少的
冬季減肥也不能少了運動，運動才能直接燃燒脂肪，消耗能量，更能讓人充滿活力。冬天太冷可以選擇室內運動減肥，可以做一些減肥操，或者瑜伽什麼的，如果不能堅持天天做，但至少要每週也要做到三次以上，才能保障減肥順利進行。
哪種方法可以幫助預防骨質疏鬆 預防骨質疏鬆是少做運動還是多曬太陽
多曬太陽。骨質流失是一種自然現象，骨質疏鬆是一種慢性的骨骼新陳代謝病症。骨質密度減少，令骨骼結構變得脆弱，因而容易導致骨折。採取健康生活方式可以有效預防骨質疏鬆：1、均衡飲食，確保攝取足夠的鈣質和維生素D；2、適量的陽光有助身體制造維生素D，以幫助吸收鈣質；3、恆常運動，尤其是負重運動；4、維持適中體重；5、避免吸菸；6、控制飲酒；7、避免飲用過多含咖啡因的飲品，例如：咖啡及濃茶。
骨質疏鬆的危害有哪些？
1、骨質疏鬆的發病率高。我國現約有9000萬骨質疏鬆症患者，其中骨質疏鬆發生率佔60歲以上老年人的56%，在絕經後婦女發生率更高，約為60%——70%。
2、骨質疏鬆症可以導致患者疼痛，身材變矮，骨折。嚴重骨痛可影響老年人的日常生活、飲食和睡眠等，常使病人生活無規律，牙齒過早脫落，茶飯不思，痛苦異常。這些都是骨質疏鬆的危害有哪些中的影響。
3、骨質疏鬆的病人骨折發生率高。骨質疏鬆症最常見的併發症是骨折，輕微外力即可導致骨折，如咳嗽可發生肋骨骨折。60歲以上老年人骨質疏鬆併發骨折者高達12%。輕者可使活動受限，重者須長期臥床，給社會和家人造成很大負擔。
4、骨質疏鬆可以造成老年人心腦血管疾病的出現，導致肺感染和褥瘡等多種併發症的發生，嚴重危害老年人的身體健康，甚至危及生命，死亡率可達10%——20%。
哪些人容易得骨質疏鬆？
第一、絕經後的女性最容易產生的就是骨質疏鬆的問題，這和女性的內分泌改變有關係，所以，絕經後骨質疏鬆是女性常見問題。
第二、經常吃激素，長期服用激素的人就很容易產生骨質疏鬆現象，這和藥物對身體造成的傷害有關。
第三、長期服用癲癇藥物會造成骨質疏鬆，對於癲癇疾病患者既要改善疾病，又要預防骨質疏鬆問題的發生。
第四、糖尿病人也容易產生骨質疏鬆，再有一部分的患者也和疾病有關。所以，大部分骨質疏鬆都是疾病造成的。
第五，身體抵抗能力不好的患者也容易產生骨質疏鬆現象，這個時候患者需要儘快到醫院透過合理的方法來解決疾病。
第六、老年人隨著身體器官的逐漸衰老，身體抵抗能力下降，骨頭含量越來越低，就很容易造成骨質疏鬆。
第七、有骨質型別疾病的患者也特別容易產生疾病。具體的型別只有患者到醫院做了檢查才能確定。骨質疏鬆會給骨頭部位造成極大的危害，關於那七類人群會發生骨質疏鬆，應該以患者個人的實際情況來進行解決，這樣短時間內治療骨質疏鬆問題非常好。
1、曬太陽的時間要選擇上午10點左右和下午4-5點鐘之間，因為上午10時左右陽光中的紫外線偏弱，有助於促進新陳代謝，而下午這個時間的紫外線成分可以促進腸道對鈣、磷的吸收，使骨骼正常的鈣化。
2、曬太陽的時間不宜過長，最好選擇每次半小時。如果發現曬太陽時出現皮膚變紅、出汗增多的情況，需要及時補充水分，用溫水給寶寶擦身，避免脫水和皮膚的損傷。
3、在曬太陽時還要及時更換體位，選擇先曬背部再曬兩側，最後曬胸部和腹部。同時要保護好寶寶的眼睛，避免太陽直射刺激到視網膜，造成損害。