1、經常曬一曬太陽確實對補鈣有促進作用。
2、曬太陽可以補充鈣，正常的骨骼形成需要鈣的沉積，鈣進入骨頭需要有維生素D的幫助，維生素D為類固醇衍生物，主要在皮下，經過太陽照射以後就形成了維生素D，維生素D經過肝臟進行強化，再經過腎臟進行活化變成1,25-二羥維生素D3，才能幫助鈣的吸收。鈣在體內比較容易得到，而維生素D只有透過曬太陽合成，所以曬太陽可以幫助補鈣，在南方冬季的時候太陽比較少，所以要注意曬太陽的時間。小孩如果低鈣，可以造成佝僂病，成年人或者老年人血鈣降低，可引起骨質疏鬆或者骨軟化病。
3、曬太陽的時候裸露15分鐘，不需要抹防曬霜，當然也不能曬的時間太長，曬的時間長容易引起曬傷，適當的曬15分鐘為宜，可以合成維生素D進而幫助機體鈣的吸收。
曬太陽的過程不是補鈣，而是幫助促進鈣的吸收。冬天曬太陽對於我們的身體是有好處的，肌膚可以透過紫外線製造維生素D3，再將維生素D3轉化為活性維生素D，它有助於腸道對鈣、磷的吸收，並且可以促進骨骼的形成。曬太陽還能預防皮膚病。
曬太陽補鈣嗎
曬太陽可以補鈣的說法並不完全正確，曬太陽的過程是幫助促進鈣的吸收，並不是直接獲取鈣，對身體進行補鈣。曬太陽可以幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以促進腸道對鈣、磷的吸收。
曬太陽雖然可以幫助促進鈣的吸收，但除了曬太陽之外，還要結合飲食來獲取鈣質，這樣才可以豐富鈣的來源。同時，冬季曬太陽是最佳時間，尤其是老年患者和兒童更需要曬太陽，每天曬15分鐘的陽光即可。
曬太陽的好處
曬太陽不僅有著可以促進鈣吸收的好處，它還可以預防皮膚病，皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效的殺滅細菌，增加抵抗力。同時，曬太陽還可以增強人的免疫功能，可以促進人體的血液迴圈，增強人體的新陳代謝能力。
人到了一定年紀，過了骨量高峰時，就需要更加註重補鈣工作，透過合理的方式獲取人體需要的鈣質。鈣質補給充足才能維持身體健康狀態，防止缺鈣之後對身體健康造成威脅。那麼曬太陽能補鈣嗎？下面我們一起來看看吧。
可以。
經常曬一曬太陽確實對補鈣有促進作用，但是曬太陽主要是促進身體對維生素D的合成，維生素D獲取充足能夠加強身體對鈣質的吸收。一般除了曬太陽之外還要結合飲食獲取鈣質，這樣既有豐富的該來源，又有足夠的維生素D來協助鈣的吸收，從而達到良好的補鈣效果。但是單純只是曬太陽，沒有透過其它方式獲取鈣質，補鈣的效果並不明顯。
補鈣需要注意什麼？
1.結合運動調節身體
想要補鈣需要適當運動，運動是促進身體迴圈，加強營養物質吸收的有效措施。部分人雖然有補充鈣質，但是卻缺乏運動，這種情況不利於鈣質的吸收，如果在補鈣的過程中可以適當運動，結合健康的運動來維持身體正常的迴圈和代謝，這樣對營養物質的吸收有促進作用，可以防止營養物質缺乏影響健康。因此，想要補鈣效果明顯應該堅持合理的運動。
2.及早注重飲食補鈣
如果想要有效補鈣，應該及早注重營養補充。因為人體成長過程中需要的鈣質是比較多的，獲取足夠鈣質才能促進牙齒、骨骼的健康。無論是在哪一個階段都需要注重鈣質的補充，很多人總是等到缺鈣症狀明顯的時候才補鈣，身體容易受到損傷。如果可以堅持從小就開始補鈣，滿足身體的營養需求，一般就不容易出現缺鈣這種情況。
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