1、烏龍茶具有溶解脂肪的減肥效果。烏龍茶同紅茶、綠茶相比，除了能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收以外，還能夠加速身體的產熱量增加，促進脂肪燃燒，減少腹部脂肪的堆積。
2、普洱茶能使膽固醇及甘油脂減少，所以長期飲用普洱茶有治療肥胖症的功用。飲用普洱茶能引起人的血管舒張、血壓下降、心率減慢和腦部血流量減少等生理效應，對高血壓和腦動脈硬化患者有良好的治療作用。
1、烏龍茶具有溶解脂肪的減肥效果。烏龍茶同紅茶、綠茶相比，除了能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收以外，還能夠加速身體的產熱量增加，促進脂肪燃燒，減少腹部脂肪的堆積。
2、普洱茶能使膽固醇及甘油脂減少，所以長期飲用普洱茶有治療肥胖症的功用。飲用普洱茶能引起人的血管舒張、血壓下降、心率減慢和腦部血流量減少等生理效應，對高血壓和腦動脈硬化患者有良好的治療作用。
1、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，一直是人們非常喜愛的水果，其含有的特殊成分能把人們食用的蛋白質分解為小分子胺基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。獼猴桃中含有的水溶性纖維（果膠）可以阻止小腸吸收從食物中獲取的脂肪，讓脂肪隨糞便排洩，減少堆積在體內的機會。
對於喜歡熬夜的人或者吃飯較晚的人來說，富含獼猴桃鹼消化酵素的獼猴桃可以有效幫助消化，降低腸胃的負擔，是人們減肥的好夥伴。蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。
同時現代醫學證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。
2、山楂
主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微迴圈、降低血壓、促進膽固醇排洩而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。
3、草莓
草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕鬆成為小“腰”精。
1、芹菜：通便刮油降血脂。芹菜向來就有著“負卡路里”食物美稱，本身熱量極低，是減肥最好的食材之一；芹菜還含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，促進宿便的排出，並颳去腸道內淤積的脂肪。
2、韭菜：高纖壯陽降血脂。韭菜富含膳食纖維和鋅，在壯陽的同時，還能促進腸胃蠕動，具有吸油的功效；經常食用清炒或者煮的韭菜，能有效降低血脂，並且對正常排便有著很好的效果。PS: 燒烤攤上的韭菜由於添加了太多的新增劑和油，建議減肥人士儘量不要吃。
3、木耳：低卡低脂防癌。木耳的熱量和脂肪含量極低，富含膠質和各種維生素；膠質對人體腸道有很好的潤滑效果；木耳中含有的菸鹼酸、核黃素等生物活性物質有一定的抗癌作用。
4、海帶：血管腸道清道夫。海帶中還有大量的不飽和脂肪酸和膳食纖維，可以迅速的清除腸壁中多餘的膽固醇和食物殘渣，並在消化吸收後能清理血管壁；多吃海帶還有助於胃液分泌，促進消化。
5、玉米：清腸防止動脈硬化。玉米含有豐富的膳食纖維和大量不飽和脂肪酸，其中所富含的亞油酸能保護腸道，降低腸道對有害物質的吸收，還能清除血液中過量的膽固醇，防止動脈硬化。
6、蘋果：美容補水減脂。蘋果熱量很低，一個蘋果所含的熱量只有60千卡左右；蘋果裡面還含有大量的水溶性物質，多吃水果能幫助人體補充水分；蘋果中含有的蘋果酸對減肥瘦身的效果特別好。
7、洋蔥：血脂殺手。洋蔥富含二烯丙基硫化物，有預防血管硬化，降低血脂的作用；洋蔥能幫助人體清除體內的氧自由基，增強機體新陳代謝的能力；洋蔥還含有斛皮質類物質，有著通便消腫的功效；多吃洋蔥對減輕體重，控制血脂，促進消化有著不錯的功效。
8、豆腐：低脂高鈣高蛋白。豆腐脂肪含量低，蛋白質含量高。平均100克豆腐中蛋白質含量15.7克，脂肪含量8.6克。其脂肪為不飽和脂肪，而且沒有膽固醇，素來有“植物肉”的美稱。豆腐有著不錯的飽腹感，即使吃得少也不容易餓。
9、蘑菇：清除體內重金屬。蘑菇含有大量的人體很難消化的粗纖維、木質素等，能夠保持腸道內水分，吸走多餘的膽固醇和糖分；蘑菇還有複合糖鏈成分，能吸附腸道內的重金屬，保持腸道健康。
10、黑豆：飽腹抗氧化。黑豆飽腹感很強，有助於美體瘦身；黑豆中含有的異黃酮、黑豆色素、皂苷和多糖類物質能有很強的抗氧化，修復細胞膜的作用，在保護腸道的同時，降低食物中的有害物質對人體的傷害。