1、最常見的有氧運動有：游泳、步行、慢跑、滑冰、騎腳踏車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。
2、有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
1、最常見的有氧運動有：游泳、步行、慢跑、滑冰、騎腳踏車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。
2、有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
1、快走：快走是一種既方便又簡單的運動，很多時候在戶外就可以進行，不見得一定要去健身房。相比之下，快走對膝蓋的磨損是非常小的，強度也較其他有氧運動小很多，如果在有跑步機的前提下，還可以把快走進階成坡度走。
2、慢跑：慢跑適合大多數人，健身初學者完全可以透過循序漸進，微量遞增的方法，幾個月內完成新手到初階跑者的轉變，當然慢跑對技術動作有一定的要求。
3、單車：現在幾乎每一家健身房都有單車，非常適合做有氧訓練，正確的技術動作下對膝蓋的壓力也不是很大，適合一些體重較大的訓練者使用。
4、划船機：划船機近些年逐漸在國內流行了起來，划船機比跑步機和橢圓機更能充分調動全身的肌肉，可以達到一個全身肌肉有氧訓練的效果。
5、跳繩：跳繩簡單易學，對場地要求也不高，是非常好的有氧運動。跳繩能迅速提高訓練者的心率和呼吸頻率，即使慢節奏的訓練，也較一般節奏的單車、慢跑等強度大，所以更應該遵循循序漸進的原則。
肝硬變所致靜脈高壓引起食管胃底靜脈破裂出血。大出血後，一方面血容量減少使紅細胞減少而攜氧不足，可直接使腦細胞缺血缺氧，引起昏迷；另一方面由於腸道積血在細菌作用下，引起血氨升高，促發肝昏迷；大量放腹水或利尿之後致電解質紊亂，蛋白質丟失過多，誘發昏迷；肝硬變病人極易合併感染，細菌和其它毒素侵入肝臟的機會和途徑增多，加重了肝細胞的變性壞死，促進肝昏迷；有的藥物如氯化銨、利尿藥中的雙氫克尿塞、鎮靜止痛劑，可使血氨升高，電解質紊亂，以及加重肝細胞的損害而引起肝昏迷；還有麻醉手術和短時間過多蛋白質的攝入等均可誘發肝昏䷨