最有效的催乳方法

　　1、飲食。飲食是寶媽最重要的獲取營養手段。總之吃得“好”不是所謂的大補，傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發胖。吃得對，既能讓自己奶水充足，又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是寶媽希望達到的催乳效果。

　　2、吸允。北京中醫藥大學附屬中西醫結合醫院主任醫師張思萊表示，不少媽媽都有經驗，透過寶寶的吮吸，母乳的分泌會越來越多。現在很多醫院，在嬰兒出生後的半小時，就讓寶寶吸吮母親的乳頭。透過寶寶的吸吮，能有效地刺激母親的激素分泌，繼而促進乳房內腺體分泌乳汁。

　　3、按摩。最好在在產後24小時內和產後3天做乳房按摩幫助開奶。按摩前產婦需要熱敷一下乳房，尤其是硬塊的地方，多熱敷一會，這樣可以減少做按摩時的痛苦。

　　4、休息。夜裡因為要起身餵奶好幾次，晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間餵奶的同時不影響自己的睡眠。

　　1、飲食。飲食是寶媽最重要的獲取營養手段。總之吃得“好”不是所謂的大補，傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發胖。吃得對，既能讓自己奶水充足，又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是寶媽希望達到的催乳效果。

　　2、吸允。北京中醫藥大學附屬中西醫結合醫院主任醫師張思萊表示，不少媽媽都有經驗，透過寶寶的吮吸，母乳的分泌會越來越多。現在很多醫院，在嬰兒出生後的半小時，就讓寶寶吸吮母親的乳頭。透過寶寶的吸吮，能有效地刺激母親的激素分泌，繼而促進乳房內腺體分泌乳汁。

　　3、按摩。最好在在產後24小時內和產後3天做乳房按摩幫助開奶。按摩前產婦需要熱敷一下乳房，尤其是硬塊的地方，多熱敷一會，這樣可以減少做按摩時的痛苦。

　　4、休息。夜裡因為要起身餵奶好幾次，晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間餵奶的同時不影響自己的睡眠。

　　使用方法：

　　1、全面補水，洗完臉後，在化妝棉上倒入面積比硬幣要大一倍的化妝水，然後用化妝棉敷遍整個臉部，順著肌膚的紋理，皮膚粗糙的部分油氣要充分補水，脖子也要從下往上塗抹；

　　2、重點補水，把化妝棉對摺，將其邊緣沿著下眼睫毛根部放置好，然後朝太陽穴方向順勢提拉下眼瞼，重複操作三次，之後再用手輕拍促進吸收；

　　3、重點保溼，將乳液倒一小部分在化妝棉上，將化妝棉四角對摺，重點擦拭兩側鼻翼等粗糙的部位；

　　4、全面保溼，利用五點法，在雙頰、額頭、鼻尖、下巴塗上乳液，按照1至4的順序輕輕按摩1分鐘，然後按照加大乳液與肌膚的融合度，這樣按摩可以幫助肌膚恢復活力。