月經時間長是什麼原因

　　月經時間長的原因有：宮腔佔位、子宮內膜息肉、子宮內膜病變等。

　　月經是生理上的迴圈週期，發生在一些具有生育能力的女性人類和黑猩猩與別的動物之間。育齡婦女和靈長類雌性動物，每隔一個月左右，子宮內膜發生一次自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內膜崩潰脫落並伴隨出血的週期性變化。

　　平時最好是不要吃具有刺激的食物，例如太冷或者是太熱的食物都是不適合的。

　　要保證體內血糖的狀態，不能夠變化起伏變大，能有效的減少身頭暈眼花、情緒不好、過度疲憊以及心跳加快的可能性。

　　日常飲食要攝取足夠的蛋白質，要多吃高蛋白的食物，有效的補充所流失的營養物質。

　　平時也要多吃一些高纖維的食物，這是因為鹹味能夠有效的幫助身體排出促進激素，這樣血液中的鎂元素含量就會大大增加，不僅能夠調整月經，同時對於心情也有一定的鎮靜作用。

　　平時少吃一些含有咖啡因的食物，例如茶水、咖啡等都不是很好的選擇，這些會加重身體月經期長的症狀，並且情緒也會變得更加的焦躁不安。

　　不要可以的吃一些甜食，這樣能夠有效的控制血糖的穩定性，避免身體出現各種不適症狀。

　　月經期間陰部抵抗力下降，易受細菌感染，因而要每天清洗外陰。不過不要盆浴，應該淋浴，經期能用溫水擦身更好。經期禦寒能力下降，受涼易引起疾病，像月經過少或突然停止。因而要避免淋雨，趟水，用涼水衝腳;少食或不食冰凍食物、飲料。注意保持衛生巾清潔，購買國家衛生部門允許出售的衛生巾中。如使用衛生帶，清潔後應在日光下曬乾

　　經常保持精神愉快，適當參加文體活動可轉移經期出現的煩躁、鬱悶、不能太嬌氣，既注意保養又判若無事。少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。經期易出現疲勞和嗜睡，感情波動也大，故最好不飲濃茶、咖啡等。適當勞動、鍛鍊，經期體力勞動過累或參加劇烈體育活動是不適宜的，但適當參加體力勞動和鍛鍊是有益

　　不適宜有性生活，月經期因子宮腔內膜剝落,表面形成創傷面,如果發生性生活,容易將細菌引入,使其逆行而上,進入子宮腔內,引起子宮內的感染。。