月經期後如何減肥

　　1、經期儘管是子宮內膜脫落伴隨出血的時間，但此階段新陳代謝較弱，可能會出現浮腫的現象。

　　2、因此，在這期間，有小範圍的體重波動也屬正常情況，無需過於擔憂，而此期間不建議有強度過高的運動。

　　3、從經期來的第七天開始，身體內的雌激素會開始增多，這段時間只要合理運動，減少高油高糖食物的攝入，通常都能使體重有明顯的下降。

　　4、經期後的14~21天是排卵期，此階段也屬於新陳代謝較慢的時期。因此應注意營養均衡，減少零食等無營養的能量攝入，適量加強運動。

　　5、經期後的21~28天是減肥的瓶頸期，此時需要堅持運動和健康飲食，以自律和毅力來維持想要的體型。同時，每個人都是不一樣的，一味的追求瘦削而不在意身體健康是一種病態的審美，在身體健康的基礎上，豐腴、勻稱、纖細都是值得稱讚的體型。一味的迎合別人的目光前，要想好那樣的形象是不是自己真正想要的。

　　1、經期儘管是子宮內膜脫落伴隨出血的時間，但此階段新陳代謝較弱，可能會出現浮腫的現象。

　　2、因此，在這期間，有小範圍的體重波動也屬正常情況，無需過於擔憂，而此期間不建議有強度過高的運動。

　　3、從經期來的第七天開始，身體內的雌激素會開始增多，這段時間只要合理運動，減少高油高糖食物的攝入，通常都能使體重有明顯的下降。

　　4、經期後的14~21天是排卵期，此階段也屬於新陳代謝較慢的時期。因此應注意營養均衡，減少零食等無營養的能量攝入，適量加強運動。

　　5、經期後的21~28天是減肥的瓶頸期，此時需要堅持運動和健康飲食，以自律和毅力來維持想要的體型。同時，每個人都是不一樣的，一味的追求瘦削而不在意身體健康是一種病態的審美，在身體健康的基礎上，豐腴、勻稱、纖細都是值得稱讚的體型。一味的迎合別人的目光前，要想好那樣的形象是不是自己真正想要的。

　　1、在經期最後兩天開始嘗試做一些運動來燃燒身體裡的脂肪，最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時瑜伽運動，再快走15分鐘左右，這樣幫助身體燃燒脂肪。

　　2、在月經期結束的後一週，每天要堅持做半小時以上的有氧運動來進行塑身減肥，這個時期內我們身體裡的新陳代謝在加快，所以做運動的話可以更加刺激脂肪的分解，減肥的效果就會更快。

　　3、在進行快走減肥的時候我們要用對方法，走路的時候上半身要挺直，腹部要收緊，想象著自己懸掛著在空中散步一樣，這樣對脂肪的燃燒和減肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均勻，不能一會快一會慢，這樣才能讓兩腿受力均勻，變得更加纖瘦。