有便意卻拉不出來怎麼辦

　　1、加快腸蠕動，增加腸腺體分泌：飲食改變，減少攝入蛋白質食物，加強纖維素食物攝取（注意：不是所有的素食均是高纖維素的，比如香蕉就不是，建議多吃白菜、青菜 ）。

　　2、適量攝入油脂類食物，脂肪酸可以刺激膽汁分泌造成分泌性腹瀉。

　　3、空腹水分攝入量加大，這裡強調空腹，比如清晨起床就來上一大杯溫度稍微偏涼的水，這樣可以造成腸道高滲透環境，激發腸道蠕動。

　　1、首先像這種便秘的情況，在日常飲食中應該避免辛辣刺激食物，多吃蔬菜水果，可以多吃一些香蕉，要保持人體足夠的水分，每天堅持適量運動。

　　2、在有便意排便困難時，可以使用開塞露，將其擠入肛門，這樣大便就可以解出來，不必擔心。

　　3、如果家中臨時沒有開塞露，可以戴上手套，自己用手去摳出來，這樣的話也可以緩解一下。

　　4、另外自己在家裡也可以使用花生油、香油，滴進肛門，起到潤滑作用，這樣也可以將大便排出來。

　　1、多吃一些香蕉，多喝點蜂蜜水，這樣的話也有利於促進排便。

　　2、平時要養成良好的飲食習慣和排便習慣，多飲水，每日飲水1500毫升以上，可以喝一些蜂蜜水，晨起或飯前服用一杯溫開水，有助於排便。要進行適當的運動，多吃含有膳食纖維的食物，精神要放鬆。