有氧和無氧哪個會使人老得快

　　有氧使人老得快。氧氣是人衰老的誘因之一，人類吸入的氧氣極少一部分會與體內細胞的金屬物質發生化學反應，造成細胞氧化，人體的再生細胞數量是有限的，氧化細胞就相當於在縮減壽命，但生命存活不可缺少氧氣，人類離開氧氣會在短時間內窒息而亡。

　　氧氣是氧元素形成的一種單質，化學式O2，化學性質比較活潑，與大部分的元素都能產生氧氣反應。

　　氧氣是無色無味的氣體，在自然界中分佈最廣，佔地殼質量的48.6%，在空氣中氧氣約佔21%。

　　人如果在大於0.05MPa的純氧環境中時間過長，就可能發生“氧中毒”，過量吸氧還會促進生命衰老。

　　常見的有氧運動專案有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、中/長距離游泳、騎腳踏車、打太極拳、跳健身舞、做韻律體操、滑雪、打網球等。

　　常見的無氧運動專案有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、深蹲、平板支撐等。

　　有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。透過這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。

　　無氧運動的分類是從人體運動時骨骼肌的代謝過程分類衍生而來的，無氧運動的概念也都是根據無氧代謝供能系統為主演變而來，例如無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動。但日常中我們所認為的無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。

　　有氧意思是呼吸順暢型別的運動，在整個運動的過程中能夠順暢地完成呼吸；無氧意思是高強度、高頻率、持續性短的運動，不能按照一定的節奏完成正常呼吸的運動專案。其實有氧運動是有規律性的運動，而且運動時間都在15分鐘以上，運動強度一般在中等以上，一般運動時的心率在最大心率的60-80%左右（最大心率=220-年齡）。如果你想做一些有氧運動，那麼可以根據下面的心率公式和心率區間來進行控制。